Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня прям все зелененькое. Постаралась) Вот только ужин все время поздний получается. В принципе могла и без него обойтись, но хочу пару недель поэксперементировать и следовать рекомендациям. Обычно я всегда диетничала на 1200и особо за бжу не следила. Посмотрим, что получится. Пока вес совсем плохо уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Мята и Шоколад [ВкусВилл]	45	203.9	4.3	7.7	29.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл]	120	51.6	8.4	0.6	3.1
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	20	52	1.6	0.5	10.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сербский Сливочный Сыр Натуральный [Burenka Club]	10	19.4	0.5	1.8	0.3
Итого	235	389	19	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	8	36.3	1.6	3.3	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	20	52	1.6	0.5	10.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	498	478	33	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Комплекс клетчатки #1	0	0	0	0	0
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	10	47	1.2	3.2	3.4
Горький Шоколад 60% Какао с Натуральной Мятой [Верность Качеству]	10	54.6	0.7	3.8	4.8
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	50	129.5	13.3	8.5	0
Кукурузные Палочки без Сахара [ВкусВилл]	15	50.4	0	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	284	15	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Говяжьи [ВкусВилл]	110	226.6	12.1	19.8	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фасоль белая натуральная (Семейные сикреты)	200	168	12.2	0.3	29.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	400	492	31	26	32
Итого за день	3868	1644	99	70	150