Надежда
08.02.2021 20:42

Дневник питания за 08.02.2021

Клетчатки недобор, нужно подтянуть. В целом сытно, на перекусы не тянет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]
7
39.2 0.5 2.4 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Рыбий жир, сельдевый
0
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Витамин д, капли - Порция 1 капля (500 me)
10
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
130
301.6 30.2 19.1 0
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле
20
81.2 3.5 7.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пп чизкейк
60
116.4 7 5.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шампиньонов
354
173.5 10.3 7.8 14.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы