Марина
22.04.2021 19:57
Сегодня будет хороший дефицит. Сознательно меньше еды. Не стала покупать ни творог, ни кефир. Качели сделаю. Два дня большой дефицит, в субботу норма, а в воскресенье будет зажор. Решила на ДР ничего не готовить, закажу готовые роллы и пиццу.
Поэтому сегодня питание недостающее, а рейтинг хороший.
Сегодня ставили плановые прививки на работе. Вот что за фигня, я их не боюсь. Но опять упала в обморок. На этой работе такое первый раз, коллеги офонарели. Не было у них ещё таких экземпляров. И вот она Я. Может кто знает, как с этим бороться?
Активность отличная, тренировка в зале на низ. Слабость после обморока присутствует, но все-равно позанималась. Шагов около 15000. Расход по часам за весь день около 2100 ккал.
Дефицит около 650 ккал. Завтра планирую так же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный
36
76.2 2.5 0.9 14.7
Желе из ряженки с какао
97
67.4 5.9 2.6 4.5
Арахисовая паста La PINA
18
115.2 5 9.5 2
Омлет с овощами
199
237.6 15.5 16.9 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ с курицей 08.12.15
365
140.5 10.6 4.4 14.6
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Хлеб ржано-пшеничный
40
84.7 2.8 1 16.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21.5
78.3 5 6.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат (пекинская, огурец, помидор)
100
28.9 0.8 1.8 2.5
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
100
145.6 5 1.2 28.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
110
232.1 32.4 10.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Марина
21.04.2021 21:01
30 гр.селедки и тарелка борща сегодня сделали мой рацион)
Очень резко потеплело после вчерашнего холода. Народ вышел на улицы.
У меня по графику сегодня бассейн, 45 минут активного плавания. Шагов около 17 тысяч. Расход по часам примерно 2150 ккал. Дефицит около 450 ккал.
В питании хорошо, полоски зелёные, только натрия перебор.
Думаю пару дней дефицит увеличить, чтоб в праздничные выходные позволить себе лишнего без угрызений совести.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный
36
76.2 2.5 0.9 14.7
Желе из ряженки с какао
99
68.8 6 2.7 4.6
Арахисовая паста La PINA
15.5
99.2 4.3 8.2 1.7
Каша ячневая с чиа
308
246.7 7.4 9.5 32.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Кексы 15 апреля 2021
62
108.7 4 3 15.4
Борщ с курицей 08.12.15
364
140.1 10.6 4.4 14.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Грецкий орех
23.8
156.1 3.9 14.5 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
92
194.1 27.1 8.7 0
Салат (пекинская, огурец, помидор)
100
45.4 0.8 3.7 2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
143 3 0.3 30.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
440
8.8 0.4 0 1.5
Ряженка 2,5% жирности
175
94.5 5.1 4.4 7.4
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
12
26.5 1.6 0.4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Марина
20.04.2021 19:02
Сегодня уроки во второй смене, сразу с работы в зал. Не хочу пропускать, скоро его закроют на лето.
Завтрак и вечерний перекус дома, все остальное на работу с собой.
Вчера купила билеты на самолёт в Геленджик и обратно из Екатеринбурга. Муж думает, теперь до Екб на машине или поездом. Поездом успеваем хорошо, но что-то пока думает. Посмотрим, подожду пару дней.
День активный, тренировка на верх, шагов больше 14 тысяч. На улице дубак.
Питание хорошо.
Расход по часам за день 2150. Дефицит 475 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный
35
74.1 2.4 0.8 14.2
Желе из ряженки с какао
108
75.1 6.6 2.9 5
Каша рисовая с клюквой
295
222.7 5 7.4 33.6
Арахисовая паста La PINA
16.6
106.2 4.6 8.8 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневый суп с фрикадельками
357
158.9 7.9 6.8 16.1
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Кексы 15 апреля 2021
65
114 4.2 3.1 16.1
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
80
168.8 23.6 7.6 0
Гречка по-флотски
164
220.7 16.7 4.9 26.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Творог 5% Молочная благодать
72
87.1 11.5 3.6 2.2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Марина
19.04.2021 20:01
Изменила настройки. Коэффициент активности увеличила, т.к активность моя значительно увеличилась. По калорийности поставила дефицит 300 ккал. Вес уходит с опережением. Нам спешить некуда. Будем чуть медленнее худеть. Зато без голода.
Заметила, что 1680 калорий стало сложнее набирать, если лишним не баловаться.
Думаю, что на поддержании 1700-1800 ккал мне будет очень комфортно с такой активностью. Ещё большую роль играет чёткое планирование. Каждый час продуман, нет времени заниматься ерундой.
Решили с отпуском. Сначала полетим с мужем вдвоём в Геленджик на 11 дней. Потом он на работу, а я с дочерью к родителям тоже дней на 10. Там и с подругами детства увижусь и дома побываю. Осталось купить билеты.
Сегодня шагов около 17 тысяч. Питание хорошо, ровно.
Расход по часам примерно 1820 ккал. Итого дефицит около 150 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный
32
67.7 2.2 0.8 13
Желе из ряженки с какао
102
70.9 6.2 2.8 4.7
Пшенная каша с тыквой
325
225.6 7.2 7.5 32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Форель слабосоленая
15
26.7 3.3 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневый суп с фрикадельками
365
162.4 8 6.9 16.4
Отруби хрустящие ржаные бородинские
8.5
18.8 1.1 0.3 3
Кексы 15 апреля 2021
62.3
109.3 4 3 15.5
Шарлотка с мёдом
68
79.5 3.3 1 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
100
211 29.5 9.4 0
Салат (пекинская, огурец, помидор)
120
54.5 1 4.4 3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 12
Марина
18.04.2021 19:23
У нас сегодня зима снова. Много снега выпало и холодно.
А мы ходили пешком по мебельным магазинам нашего города. Находила больше 23 тысяч шагов. Устала даже. Из мебели присмотрели диван, шкаф и стенку. Сейчас шкаф и диван в приоритете, чтоб переехать можно было. Пока не купили. Ремонт заканчиваем скоро и будем покупать мебель.
Испекла шарлотку по новому рецепту, с мёдом.
Питание сегодня набралось с трудом, поздно встаёшь, соответственно количество приёмов пищи уменьшается.
Расход по часам за день примерно 2250 ккал. Хороший дефицит.
Завтра увеличу коэффициент активности в настройках. В среднем чуть больше 2000 выходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Омлет с овощами
274
230.4 14.8 14.5 11
Хлеб ржано-пшеничный
32
67.7 2.2 0.8 13
Икра грибная
38
18.9 1.9 0.3 2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Желе из ряженки с какао
94
65.3 5.7 2.5 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Гречка по-флотски
225
302.8 23 6.8 36.9
Салат (пекинская, огурец, помидор)
125
56.7 1 4.6 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шарлотка с мёдом
144
168.3 6.9 2.2 29.5
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный
34
72 2.3 0.8 13.8
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Марина
17.04.2021 20:10
Ленивая суббота. На работу сходила.
На улице зима вернулась, снег, град, метель, ветер порывами сильный.
Но мне ничего не мешает надеть зимнюю одежду и гулять. Поэтому активность хорошая. 19 тысяч шагов.
Днем поспала немного. А когда спишь, не ешь. Поэтому и в питании все ровненько.
Расход по часам 1900 ккал. примерно. Дефицит около 300 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Желе из ряженки
79
49.1 4 1.7 3.8
Хлеб ржано-пшеничный
32
67.7 2.2 0.8 13
Икра грибная
38
18.9 1.9 0.3 2.2
Пшенная каша с тыквой
340
233.2 7.1 8.2 32.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневый суп с фрикадельками
385
171.3 8.5 7.3 17.3
Хлеб ржано-пшеничный
46
97.4 3.2 1.1 18.7
Икра грибная
35
17.4 1.8 0.3 2
Авокадо
78
124.8 1.6 11.4 1.4
Варенье из персиков
10
33.5 0.1 0 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
80
130.7 4.2 2 23.9
Котлеты с добавлением овсянки
111
270.5 20.1 13.4 15.8
Салат (пекинская, огурец, помидор)
120
54.5 1 4.4 3
Форель слабосоленая
43
76.5 9.5 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Ряженка 2,5% жирности
95
51.3 2.8 2.4 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Марина
16.04.2021 19:56
Обычный день. С питанием хорошо. Зелёные полоски по всем параметрам.
Шагов 17 тысяч. По часам расход за день 1860 ккал. Дефицит около 200.
На улице похолодало прям очень. Снова зимние вещи в ходу. Хочется тепла уже.
А между тем, у меня ровно две недели подсчётов. Результат радует. Ушло 2,5 кг, большая часть вода, конечно, но процесс идёт и это хорошо. Результат двух недель:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Желе из ряженки
90
55.9 4.6 2 4.3
Хлеб ржано-пшеничный
27
57.2 1.9 0.6 11
Икра грибная
31
15.4 1.6 0.2 1.8
Каша ячневая с чиа и клюквой
326
253 7.2 9.8 32.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневый суп с фрикадельками
360
160.2 7.9 6.8 16.2
Отруби хрустящие ржаные бородинские
15
33.2 2 0.5 5.3
Кексы 15 апреля 2021
66
115.8 4.3 3.2 16.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Манник
50
109.2 3.1 1.2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
57
93.1 3 1.4 17
Котлеты с добавлением овсянки
106
258.3 19.2 12.8 15.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Марина
15.04.2021 18:07
Морально трудный день. Попрощалась с Оксаной. Сыновья прилетели за ней, увезли домой хоронить. Много плакала.
Дневник выдержала, все на автомате. В зал ходила, не могу сидеть дома, нужно чем-то себя занимать. Поэтому много ходила. Почти 18 тысяч шагов.
Замёрзла, холодно сегодня и дождь был. Поэтому пила чай с мёдом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Желе из ряженки
82
50.9 4.2 1.8 3.9
Хлеб ржано-пшеничный
35
74.1 2.4 0.8 14.2
Икра грибная
46
22.9 2.3 0.4 2.7
Каша овсяная с клюквой
320
250.6 7.7 9.9 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Шакшука
297
312.7 22 20.2 11.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
46
66.7 7.8 3.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Яблоко
189
88.8 0.8 0.8 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тефтели
130
154.4 14.7 4.8 13
Винегрет
216
136.9 3.7 4.5 19
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Марина
14.04.2021 22:42
Давно у меня не было таких тяжёлых дней...
Питание было запланировано и съедено до печальных известий, поэтому все чётко. Жиров недобор сознательный. Бассейн состоялся. Активность хорошая.
По часам расход за весь день 2185 ккал. Очень хороший дефицит.
Завтра не знаю, что будет... трудно предугадать. Запланировала только завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Желе из ряженки
81
50.3 4.1 1.8 3.9
Хлеб ржано-пшеничный
35
74.1 2.4 0.8 14.2
Икра грибная
38
18.9 1.9 0.3 2.2
Каша рисовая с вишней
298
231.8 5.1 7.2 36.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Отруби хрустящие ржаные бородинские
15
33.2 2 0.5 5.3
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
359
169.4 16.9 3.2 17.6
Винегрет
185
117.3 3.1 3.9 16.3
Пирог с нельмой и картофелем
69
115.4 6.8 3 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет
200
126.8 3.4 4.2 17.6
Тефтели
180
213.8 20.3 6.7 18
Грецкий орех
25.2
165.3 4.1 15.3 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Ряженка 2,5% жирности
118
63.7 3.4 3 5
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина
14.04.2021 17:40
Умерла знакомая моя в больнице...
Сейчас узнала. 51 год. Жить да жить ещё...
 3 
 27
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты