Elina Klark
24.09.2019 07:42
Заполняла дневник вечером, вспоминая что съела днём. Картина
получилась приятная, достаточно белков, среднее кол-во жиров,
минимальное углеводов. Хочется верить , что моя память меня не
подвела😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Рис Отварной с Диким Рисом [Му-Му] |
1
|
160 | 3.5 | 3 | 30 |
| Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Варенье из барбариса |
20
|
40.7 | 0 | 0 | 10.9 |
| Сыр Маасдам |
100
|
350 | 23.5 | 26 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 911 | 1565 | 91 | 64 | 90 |
| Итого за день | 911 | 1565 | 91 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elina Klark
22.09.2019 06:21
Анализируя ежедневный рацион пришла к выводу: углеводов ем на 50
процентов больше необходимого. Хотя преимущественно это сложные
углеводы, но тем не менее с комплекте с 50 процентным недостатком
белков, картина пищевых привычек на лицо. Буду выравнивать
процентное соотношение между белками и углеводами, хотя сложно
представляю себе где взять столько белка?🤓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
136
|
97.9 | 0.8 | 0.8 | 20.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Булочка с Маком в Шоколаде [Novus] |
1
|
384 | 8 | 14.5 | 55.8 |
| Пиво Жигулёвское |
300
|
111 | 1.8 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1214 | 1139 | 53 | 33 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Картофель отварной без соли |
160
|
137.6 | 2.7 | 0.2 | 29.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
40
|
128 | 0.4 | 0 | 32 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
60
|
138.6 | 4.8 | 0.6 | 29.8 |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Итого | 636 | 898 | 12 | 41 | 114 |
| Итого за день | 1850 | 2038 | 66 | 74 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
