Tanya Makronetta
01.12.2020 20:20

Дневник питания за 01.12.2020

Первый зимний день, погода шепчет:)
Дефицит сегодня получился небольшой, очень много активности за день - и уборка, и готовка, прогулка, потом 45 минут плавание, 15 минут пробежка, продолжение уборки и перед ужином снова пробежка на 35 минут. В конце дня чувствую очень приятную усталость, есть настроение съесть шоколадку и почитать что-нибудь интересное. Выбор пал на автобиографическую книгу американского астронавта Скотта Келли "Стойкость. Мой год в космосе".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на кефире
186
275.8 9.9 10 35.9
Мангово-йогуртовый крем
136
92.9 2.6 2.4 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
47
28.2 1.4 1.5 2.2
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Кумкват
33
23.4 0.6 0.3 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с вермишелью
355
248.9 17 8.9 23.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Горошек зеленый свежий
66
48.2 3.3 0.1 8.4
Хлебные палочки, простые
30
123.6 3.6 2.9 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
64
208.6 0.5 0.1 51.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированные перцы
320
273.3 15.7 13.8 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Хурма
179
119.9 0.9 0.7 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Солнечное лето 01.12.2020 20:25
Какое всё вкусное! Танюша, вы -энерджайзер прямо, столько движения за один день! Молодец!
Tanya Makronetta 01.12.2020 20:32
Солнечное лето, спасибо да, сегодня у меня какая-то гиперактивность, шагомер только по дому 10000 шагов насчитал
Elena chibambam 01.12.2020 20:42
Расскажи потом про книгу)
Tanya Makronetta 01.12.2020 20:50
Elena chibambam, хорошо )
Nyushiki 01.12.2020 22:13
Так дико осознавать, что декабря, а кто-то плавает
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы