Tanya Makronetta
18.04.2021 21:08

Дневник питания за 18.04.2021

Сложно держать углеводы в норме, когда половина рациона состоит из фруктов :)
У нас жара жарища, +37, поэтому бег отложила до лучших времён, зато позанималась в зале.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
109
26.2 1.2 0.2 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Хлеб из цельного зерна, тосты
50
180 6 5 26
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
19
65.4 1.7 6.1 1
Сыр кашкавал
20
74.2 4.4 6.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
68
40.8 2 2.2 3.2
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Клубника
165
67.6 1.3 0.7 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
440
259.6 12.8 14.1 17.6
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные отбивные в панировке
110
202.5 24.3 8.5 6.6
Салат из огурцов и помидоров
160
101.3 1.8 7.8 5.8
Картофель отварной с солью
142
122.1 2.4 0.1 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
252
131 0.8 0.3 29.7
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Elena 18.04.2021 21:14
Ну если убрать хлеб и картошку. Будет -50грамм углей и зелёный коридор.
Nyushiki 18.04.2021 21:15
ешь фрукты за нас за всех
Солнечное лето 18.04.2021 21:26
Ой, какая жарища!)) Даже не представляю, как в такую погоду можно заниматься))  А рейтинг классный! В жару фрукты самое то, Танюша!))
Ilana 18.04.2021 21:32
Я в жару только на фруктах и выживаю.. особенно арбузы спасают.. и еда и питье.. самый лучший источник сложных углеводов и клетчатки.
Наталья 18.04.2021 21:34
Дразнитесь?)))
Tanya Makronetta 18.04.2021 21:36
Солнечное лето,в зале хорошо, там кондиционеры
Спасибо, Танечка! )
Tanya Makronetta 18.04.2021 21:37
Nyushiki, а ты за меня ежевику и шелковицу
Nyushiki 18.04.2021 21:48
Tanya Makronetta, договорились
Tanya Makronetta 18.04.2021 21:49
Ilana, у нас как раз сезон арбузов начался
Ilana 18.04.2021 21:52
Tanya Makronetta, я видела в продаже, но пока что-то боюсь покупать.  Вы не боитесь ранние покупать?
Tanya Makronetta 18.04.2021 22:03
Ilana,у нас месяц назад появились, ранние не брала, а вот сейчас хорошие арбузы пошли
Tanya Makronetta 18.04.2021 22:05
Наталья, нет, что вы )
Ilana 18.04.2021 22:05
Tanya Makronetta, наверное везде продают египетские сейчас.. значит думаете уже можно покупать? хочется арбузика.  дыни я уже покупала, они были нормальные
Tanya Makronetta 18.04.2021 22:19
Ilana, мы уже третий едим, все хорошие попались, сочные и спелые
Марина 18.04.2021 22:22
Tanya Makronetta, а я все смотрю на них, но пока не решаюсь. Хотя, наверно, уже можно. Самые первые ранние нитратные всегда пропускаю, но сейчас уже время прошло и, наверно, как раз можно взять.
Tanya Makronetta 18.04.2021 22:30
Марина,я тоже первые пропускаю, опасаюсь )
Nika 19.04.2021 06:33
Кушайте фрукты, мы тоже скоро будем, правда через месяца два))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги