Дневник питания за 31.08.2022

Минус 1600 за 4 дня, считаю не плохо. Вес 51,9 кг.
Вся в домашних делах, продолжаю расхламлять дом по японскому методу Мари Кондо, поэтому голода не ощущаю и на еде не зацикливаюсь. Муж с опаской смотрит на мой энтузиазм и безуспешно борется за некоторые вещи, участь которых я решила.
Вечером прогулялись с сыном до пляжа, море теплое как чай, но купаться не решилась, свежо ещё предание об акуле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	562	371	20	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная шаверма	220	319.2	34.8	16.1	6.4
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	50	74.7	1.4	1	15
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	650	405	36	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Итого	189	81	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисан асфур	214	120.5	6.6	2.6	16.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	221	123	6	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	360	268	8	12	29
Итого за день	3482	1251	74	47	123