Аппетит вернулся. Живот перестал болеть, голова тоже. Только одна проблема - перебор калории.
Но...
Сегодня сильно волноваться об этом не хочу. Завтра всё равно по новому.
Лучше порадуюсь за хорошее самочувствие и посмотрю комедию.

Один стакан сушёных яблок (250 мл) весит, если наполнен плотно, 170 г.

***

Немного хочу поговорить о разных видах питания в контексте истории опыта каждого личного человека.

Во первых, есть у людей мнение - я ем, как принято, значит, правильно, а о рисках надо
начинать думать тогда, если отклонился от принятого.
Это правильно, но лишь отчасти. Не всегда принятое - правильно.
Правильно это потому, что накопленный опыт знаком более детально даже тогда, когда он не самый лучший для ситуации. Новый - не знакомый - опыт означает ошибки и результат от них, возможно, плохой.

Во вторых - не каждый вид питания пригоден для каждого.
Пригодность вида питания определяется многими факторов:
*история опыта - в чего человек до того верил, как вырос, чего желал. Если это не принять в счёт, даже "самый лучший" вид питания может не сработать.
*результат работы над ошибкам - есть ошибки питания, которые переносятся, то есть, сохраняется при смене вида питания. Часто смена вида питания способствует исправлению ошибок. Зависит от глубины проблемы и характера человека.
*возможность и умение реализовать понятого в жизнь - если изменения мешает другими сферам жизни, многие сдаются.

У меня есть свои причины, почему я ем как сыроед. Я не веган-сыроед - ем пчелопродукты, мёд, молоко пью. Но... Когда я начинала быть сыроедом, у меня уже были проблемы с пониманием чувства сытости и понимание основных правил правильного питания было смутное и не было достаточно навыков, как это сделать именно в моей жизни.

От дня выбора быть как сыроед прошло примерно 12 лет. Мне нравится быть сыроедом, кажется удобно. Но... Сейчас мне есть и время и ресурсы работать с ошибкам. Я это делаю. И благодарна и этому сайту, и моему партнёру, кто даёт мне чувство, что мне можно для этого использовать столько времени, сколько нужно, помогает с деньгами, чтобы могла выбрать при покупках продукты, которые более полезны и вкусны для меня, как можно чаше.

По моему, очень много людей сменяет вид питания без достаточного понимания и себя, и то, что предстоит после смены.

И мне так было.

Ещё соблюждение часто - назвать какою-то систему питания правильным лишь потому, что его соблюдает тот, кто назвал. Всегда надо смотреть, насколько этот вид питания пригоден именно человеку, который его использует, и именно в таком виде, как он это делает. И стоит помнить - если вид питания пригоден конкретному человеку, другому может не быть пригодным.

Я росла вегетарианкой. Мама мне рассказала ситуацию с женщиной, которая после лейкемии смогла жить лишь сырым мясом, который получен охотником. Это было первым уроком для понимания, что люди разные.

Даже если мои ошибки грубые, меню - шокирующее, мой опыт будет полезным тем, что рассказывает о работе над собой, о том, какие может быть ошибки, поможет воспринимать разные люди с разными видами питания более индивидуально, с пониманием побольше.

Некоторое время решила перестать думать о том, сколько витаминов и веществ получаю, чтоб заново вернутся к пониманию своего тела. А то для получения количества нужное какого-то вещества сигналы тела отодвигались во второй план. Это плохо.
Вернулся аппетит, но вот проблема - к мыслям об еде отношусь с опаской и то, что я хотела бы есть - фруктов сочных и сладких - дома нет. Груши уже съела.
Много полезного, но ничего не хочу.

Больше сегодня есть не буду. Хочу больше спать, чем есть. Днём было плохо, спать хотелось, слабость. Я была в городе, надо было от некоторых скрывать плохое самочувствие и выглядеть нормально, даже кровать помогла с второго этажа на первый перенести.
Сейчас я дома. Даже кровать застелила для ночи раньше, чтобы можно было раньше заснуть.

***

Легче всё записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Утром думала, что сегодня буду больше головой работать, а днём подвернулась работа с дровами - сложить в груду, даже чуть-чуть поколоть.

***

Легче всё записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Всё, что быстрее портится, съедено. Можно и пыльцу начать есть.
Сегодня день фильм. Уже прошёл день, а результата мало. Спать, к счастью, пока не хочется. Успею сделать ещё чуть-чуть.

Уй. Вот и результат дня без плана. Надеюсь, до завтра закончу анализ и смогу спокойно следовать приоритетам - выдвигать и исполнить задачу.

***

Легче всё записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Сегодня колола дрова. Доставка сделана и продукты дома.
Сначала надо съесть зелень. Цветочная пыльца с витамином B12 подождёт.

***
Легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность выше средней - коэффициент 2,2. 

Сегодня задача: съесть 18,62 г омега-3 и 426,66 мкг йода и остаться при этом в рамках калории и получить хотя бы оптимальный минимум воды.

Придумала новую систему анализа питания с помощью программы Open Office Calc. Потеря данных в этом помогла. Теперь комбинирую возможности, данные страницей, с теми, которых предоставляет программа.
Будет быстрее, чем ручкой на бумаге.
Так же наконец сделала заказ продуктов для этого месяца. Мне повезло - из-за того, что прошлый заказ доставили с опозданием, мне дали компенсацию в объеме примерно 34 евро, из-за чего я могла сегодня заказать больше вкусностей. К тому же, мне ещё осталось много гороха, семян льна, семян подсолнуха с февральского месяца.
Завтра смогу делать другие дела больше. Заказ обещали доставить в пятнице.