МариКа

20.10.2020 09:28

Дневник питания за 19.10.2020

По еде не день, а кошмар! Ничего не предвещало беды... но .... коллега с утра пораньше угостила куском торта и понеслось.... Я никогда не страдала особыми срывами, бывало, что хотелось есть очень, но вчера был просто ад((( через час после торта я начала сметать все, что не приколочено. Спасло только то, что я была на работе, но я же "Плюшкин" и у меня пол-шуфлядки всякой не вредной еды длительного хранения. Зато вечером была смена у плиты и в рот летело просто все подряд.... В общем торт - это зло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Итого	420	190	10	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	125	445	7	14.8	73.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	20	64.2	3	0.4	12.9
Итого	738	735	18	26	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавля	300	129.6	13.5	4.8	8.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	345	262	19	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	150	238.5	23.9	15	2
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	660	514	30	26	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	370	87	0	2	14
Итого за день	2883	1793	80	80	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.10.2020 09:35

У меня вчера так было, с утра торт и понеслось.... вечером правда тормознула

Матильда 20.10.2020 09:45

Тьфу тьфу пока 2 мес без срывов

Ilana 20.10.2020 10:22

торт - зло для меня не всегда, но в данный период жизни. Вчера съела небольшой очень легкий тортик, и вчера живот после него болел и сегодня продолжается тяжесть, правда он не открыл для меня зажор, а наоборот отбил желание есть .. т.к. комфортное состояние перевешивает по ощущениям тортик..

МариКа 20.10.2020 10:43

Марина, у меня чувство голода активное с утра до часа дня и после шести вечера. Причем оно больше психологическое, чем физическое. Я всегда оставляю себе калошек на вечерний перекус, иначе я несчастная)))) А вчера я все съела на работе после торта, а дома пришлось вечер готовить т.к. оба сына заболели и остались дома, нужна еда на целый день и нам всем ужин... в общем накусочничала)))))

МариКа 20.10.2020 10:48

Матильда, я с октября 2019 года здесь, с мая на поддержании была, сейчас 2 кг сбрасываю после лета.... Такой приступ впервые у меня был....

МариКа 20.10.2020 10:51

Ilana, мне кажется, что это я настолько от сладкого отвыкла и от простых углеводов. Мне было не очень вкусно)))) но тортик спасли орешки, их там было много. Ничего не болело, но прорвало на голод, причем я понимала, что желудок не пустой, но есть хотелось зверски...

Ilana 20.10.2020 11:07

Марина, да, похоже на какой-то срыв... может читмил устроить для псих и эмоциональной разгрузки?

Матильда 20.10.2020 11:27

Марина, так у тебя годовщина))

Женя 20.10.2020 11:37

Марина, у меня почти всегда дикий голод, если налопаться одних простых углей.

МариКа 20.10.2020 12:06

Матильда, точно))))

МариКа 20.10.2020 12:09

Евгения Фролова, Я же не первый раз торт ела после начала похудения. Да, калорий много в нем и есть хотелось раньше, но так чтобы аж трясло при виде еды... так не было

ВХ 20.10.2020 14:19

А вы знаете про реактивную гипогликемию? Я как-то про неё писала, давно. Если кратко и грубо, то после углеводных приёмов пищи инсулин резко скачет вверх, а потом вниз, и возникает чувство сумасшедшего голода, слабость, дрожь в руках. Чтобы такого не происходило, углеводы лучше есть после порции белка.

МариКа 20.10.2020 14:59

ВХ, Понятно, спасибо! Буду есть торт после баночки тушенки)))))) Надеюсь сработает)))))

Женя 20.10.2020 18:25

Марина, зависит от того, что ели до этого.

Матильда 21.10.2020 17:11

Марина, где фото отчёт в купальнике, аа?)))

МариКа 21.10.2020 20:10

Матильда, ааааа, надеялась, что вы забыли))))))) Но в бассейне была! Клянусь!!! Проплыла 1000 метров. Я молодец, после перерыва в полгода - это супер! Горжусь собой)

Матильда 21.10.2020 21:05

Марина, молодец! я тоже тобой горжусь, получи бусяка Поцеловали

Майя Кукс 03.11.2020 17:48

торт - он такой. Только позволишь себе кусочек и сразу капут...

МариКа 04.11.2020 08:16

Майя Кукс, да вообще зараза, калорий в нем просто тьма, а еще и такой аппетит разжигает...

April 04.11.2020 08:38

Второй раз на этом сайте встречаю странное слово шуфлядка, где вы такие слова берете. Пошла гуглить

МариКа 04.11.2020 08:49

April, Когда пользуешься этим словом с детства оно не кажется странным) Шуфляда - выдвижной ящик, произошло от немецкого языка Schublade (произн. шубладэ) — выдвижной ящик). В Беларуси я в разных регионах это слово слышу))) Меня так всегда удивляло, что в Крыму пакет называется "кулёк", а у меня ассоциация со свернутой бумагой в форме конуса, в который конфеты насыпали в детстве)))))

April 04.11.2020 08:53

Марина, так и я про то же, что слово заимствованное, есть же русские слова. С улыбкой

На свежий непривычный к нему слух слово звучит неприятно.