Nika
12.04.2021 20:47

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня питание не образцовое, но сытное и вкусное. В калории вписалась, рейтинг нормальный, а вот в БЖУ бардак. Хочу поблагодарить Татьяну (Солнце) за идею фасолевого супа, увидела на ее фото и так захотелось приготовить и съесть , а также Татьяну из Египта, которая подсказала как приготовить кокосовое молоко, все получилось, готовила маленькую порцию, на случай, если не получится. Сын выпил и сказал класс :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
69
110.4 1.4 10.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Лецитин и витамин В
1
6.5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
159
62 2.2 2.7 6.4
Хек (Жарка)
211
141.5 28.4 3.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
375
277.1 13.9 7.5 34.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Каперсы, консервированные
23
5.3 0.5 0.2 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
129.4 9.7 9.7 0.7
Мандарин
138
52.4 1.1 0.3 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Å Å 12.04.2021 21:46
Глазунья, прям как я люблю 👍
Tanya Makronetta 12.04.2021 22:49
Рада, что рецепт кокосового молока пригодился
Супчик очень аппетитно выглядит)
Nika 13.04.2021 06:02
Tanya Makronetta, ещё раз спасибо за рецептик. Теперь осталось муку кокосовую использовать, которая после изготовления молока осталась
Ilana 13.04.2021 06:56
Tanya Makronetta, Я тоже хочу рецепт кокосового молока, поделитесь со мной пож-та
N.y.a 13.04.2021 07:26
Ilana, я делаю по этому рецепту уже пару лет,получается отлично😊
https://youtu.be/HdZ_0BoYVK4
Ilana 13.04.2021 07:39
N.y.a, спасибо, посмотрела с интересом.. пополнилась новым знанием .  теперь осталось пополниться умением..
Tanya Makronetta 13.04.2021 07:40
Ilana, У меня рецепт из кокосовой стружки. 200 грамм стружки заливаю 1,5 литрами кипячёной воды, перемешиваю и даю настояться часа 2-3. Затем взбиваю массу блендером на высокой скорости минуты 3. Получившуюся массу хорошо отжимаю через марлю. Кокосовое молоко готово. Выходит чуть больше литра молока.
N.y.a 13.04.2021 07:42
Ilana, на здоровье 🌻
Ilana 13.04.2021 15:49
Tanya Makronetta, Спасибо, это намного проще.. теплой водой лучше залить или прохладной?  и что потом Вы с ним делаете? как употребляете? что-то готовите на нем или просто пьете?
Tanya Makronetta 13.04.2021 17:44
Ilana, заливаю теплой кипячёной водой. Кокосовое молоко добавляю в каши, в тесто для блинчиков, печенья или оладьев, в кофе, чай или какао, во фруктовые салаты, в смузи, а можно и так пить, тоже вкусно
Из остатка кокосовой массы можно приготовить кокосовую муку. Для этого, оставшуюся после приготовления молока кокосовую массу нужно высушить в духовке при 90 градусов, периодически помешивая. Потом измельчить кофемолкой, либо блендером. Из полученной кокосовой муки можно печь вкусное печенье вот такое безотходное производство получается
Ilana 13.04.2021 19:51
Tanya Makronetta, спасибо за подробный ответ, у меня есть кокосовая стружка и я не знаю что с ней делать, кроме как в выпечку добавлять, теперь появились еще опции
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги