Nika
13.04.2021 21:17
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня с питанием все сложилось хорошо. Очень сытно как-то, не
смотря на то, что похолодало аппетит контролируемый. Жиров не
добрала. Завтра в меню будет сыр твердый наверстаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
88
|
69 | 1.3 | 5.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Желе из ряженки |
162
|
97 | 6.6 | 5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 342 | 21 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 31 | 98 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
77
|
150.2 | 19.3 | 7.5 | 0 |
| Гречневая каша |
134
|
158.4 | 6.4 | 1.7 | 29.3 |
| Винегрет |
149
|
58.1 | 2.1 | 2.5 | 6 |
| Итого | 360 | 366 | 27 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
359
|
265.3 | 13.3 | 7.2 | 33.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Желе из ряженки |
53
|
31.7 | 2.2 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 498 | 380 | 33 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 136 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2907 | 1327 | 86 | 49 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nyushiki
13.04.2021 22:08
Красота! Треугольная чашечка понравилась 
Å Å
14.04.2021 09:54
Добавьте немного орешков, и будут правильные жиры, или есть
противопоказания?
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
