Ирина
01.12.2020 21:33

Дневник питания за 01.12.2020

Кушаю вкусно и красиво - а настроение хуже некуда.
Тяжелые времена на работе - боюсь срыва и заедания стресса. Вот уже и бутербродик вечером проскочил...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
26
90.6 3.2 1.6 15.9
Какао-порошок
1.5
4.3 0.4 0.2 0.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рыбий жир Real Caps
3
8.3 0 0.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Борщ вегетарианский
300
122.4 3.3 6.6 12
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Клюква
3
0.8 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
25
11 0.3 0.2 1.9
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
60
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Морковь (Припускание)
65
22.3 0.8 0.1 4.4
Цветная капуста (Припускание)
50
13.9 1.2 0.1 1.9
Чеснок (Припускание)
5
6.8 0.3 0 1.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
50
0 0 0 0
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.1
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
150
149.6 28.9 3.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
6
23.5 2.1 1.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
5
3 0.1 0.2 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы