Алексей К.
16.01.2021 16:48
Дневник питания за 16.01.2021
Очень давно не был на сайте. Будем считать эту запись -
отправной точкой к новому этапу изменений. Последний год-полтора я
питаться абсолютно обычной едой. Без диет без учета пользы и вреда.
Как результат - я набрал обратно большой вес и ухудшилось
самочувствиеие.
На сыроедение я пока не могу вернуться. Во первых - зима и не так комфортно, Во вторых - морально ещё не готов. Принял решение Наконец заняться хоть каким-то спортом и пока просто считать калории и не переедать. Временно еда будет несбалансированная. Но в процессе надеюсь выработать удобный для себя рацион. Итак, поехали.
На сыроедение я пока не могу вернуться. Во первых - зима и не так комфортно, Во вторых - морально ещё не готов. Принял решение Наконец заняться хоть каким-то спортом и пока просто считать калории и не переедать. Временно еда будет несбалансированная. Но в процессе надеюсь выработать удобный для себя рацион. Итак, поехали.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
150
|
135 | 3 | 0.2 | 26.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 310 | 456 | 17 | 25 | 36 |
| Итого за день | 310 | 456 | 17 | 25 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Мей Дакай
16.01.2021 18:22
Удачи!
Солнечное лето
16.01.2021 18:43
Успехов в правильном начинании! 
Алексей К.
17.01.2021 03:48
Мей
Дакай, спасибо
Алексей К.
17.01.2021 03:48
Солнечное
лето, спасибо
Светлана
18.01.2021 17:22
Я тоже не была год на сайте. Сегодня решила вернуться. Придется
худеть по новой. За год снова все набрала. Была 103, рост 174
сбросила за полгода до 96. Пожила так месяца 4 и снова медленно
набрала. Хочу как-то морально настроиться вновь на похудение.
Успехов!
Taтьяна
18.01.2021 17:25
У меня тоже этот сайт как палочка-выручалочка, без контроля
невозможно держать вес..
Яна Стройняшка
18.01.2021 17:44
для М есть очень хороший канал на ютубе Антона Петрякова он же
Фрешлайф28. в плане анализов и биохимии.
например про спорт и похудение
например про спорт и похудение
Татьяна Лютова
18.01.2021 17:45
Да этот сайт действительно удобный инструмент.. я тут 9 месяцев, с
апреля 2020, и результат радует минус 40. Смотрела множество
программ, МЗР самая удобная.
Алексей К.
19.01.2021 00:02
Татьяна,
Да я тоже понял, что нужен контроль.
Алексей К.
19.01.2021 00:03
Яна
Стройняшка, Благодарю. обязательно посмотрю.
Алексей К.
19.01.2021 00:05
Ого!! минус 40 это впечатлят!
