Алексей К.
10.02.2021 19:11

Дневник питания за 10.02.2021

Начинаю вспоминать потихоньку былое сыроедение.
Проростил маш. делаю салаты... вкусно. )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
64 1.8 0.4 13.2
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка
7
6.8 0.1 0 1.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
100
30 3 0.2 4.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Масло из виноградных косточек
4
35.4 0 4 0
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Vegeta Легкая
1
1.3 0.1 0 0.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
120
86.4 12.4 0.3 8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
200
238 5.4 20 9
Vegeta Легкая
2
2.7 0.1 0 0.5
Фруктоза [Фруктозов]
20
79.2 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
64 1.8 0.4 13.2
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка
7
6.8 0.1 0 1.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
150
45 4.6 0.3 6.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Брокколи, цветы, сырая
40
11.2 1.2 0.1 1.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные
40
35.2 1.2 0.3 7.4
Масло из виноградных косточек
4
35.4 0 4 0
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Vegeta Легкая
1
1.3 0.1 0 0.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4
Финик, королевский
26
72 0.5 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина 987 10.02.2021 19:17
В такой мороз и на сыроедение ,не холодно?Как результаты ?Давно Вас не было .
Мартинка 11.02.2021 15:37
У меня несварение при сыроедении, поэтому стараюсь готовить.
Алексей К. 13.02.2021 22:30
Марина 987, Во первых я пока не на сыроедении. Только-только отдельные элементы начинаю добавлять. Точне вспоминаю, что кушал раньше и делаю забытые типы еды))
Например маш прорастил, сделал сыроедный майонез итд.
А по поводу холода. Я много пью чая горячего. Ем печеные тыкву, батат, морковь... яичницу.
Ну и Давно известно ещё из аюрведы или похожего, что все острые и жгучие продукты - согревают. (имбирь, горчица, чеснок, лук, острый перец, приправы некоторые итд)
Ну и последнее - у меня дома так топят батареи... что хоть без всего ходи - всё равно жарко.
Так что - нет проблем.
Алексей К. 13.02.2021 22:35
Мартинка, Да, понимаю.
У всех пищеварительная система в своем состоянии.
С точки зрения натуропатии (Михаил Советов) - сырые овощи и фрукты адо добавлять постепенно в свою еду. По чуть-чуть.
Сначала 5 % потом больше... Доведя свежие живые продукты в своей тарелке со временем хотя бы до 50%
Это даст неплохой прирост здоровью.

Но понятное дело - можно этого и не делать. Если придерживаться других моделей питания.
Лично мне натуропатический подход очень близок и ранее давал очень хорошие результаты по здоровью.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы