Блог Юлия

Юлия

15.11.2020 11:43

Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня почувствовала себя плохо. Вечером потеряла температуру - 37.4
Кроме этого никаких симптомов. Только шея и плечо тянет.
Приехали называется .
Будем наблюдать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин - основа без начинки	70	122.6	7.1	7.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Лосось атлантический (семга)	28	42.8	5.6	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	169	219	14	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки	115	220.6	19.8	5.9	20.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	288	19	5	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные телятиной	200	118.6	15.8	1.2	11
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	20	21	0.5	0.8	3
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Салат романо (римский салат, ромен)	28	4.8	0.3	0.1	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	401	224	18	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	465	567	10	30	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	28	42.8	5.6	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	212	479	30	27	25
Итого за день	1732	1827	95	81	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Юлия

10.11.2020 09:15

Дневник питания и тренировок за 09.11.2020

Вроде и ничего много не ела, а перебор по калориям и плюс 700 еа весах. Ну ладно, за счет плотного ужина можнт аж столько. Но вот не было ощущения что переела, а щаписала, капец много калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	61	64.1	1.5	2.4	9
Перцы фаршированные телятиной	160	94.9	12.6	1	8.8
Итого	221	158	14	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	258	25	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	61	64.1	1.5	2.4	9
Перцы фаршированные телятиной	200	118.6	15.8	1.2	11
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	418	260	18	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	380	345	7	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Борщ	230	179.6	13.1	9.9	9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблочный пирог тающий	80	91.6	2.4	1.8	15.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	405	533	26	24	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	40	182	5	12	10
Итого за день	1959	1786	99	73	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня осилила только 10 мин на пресс
Себя не ругаю. Это лучше, чем ничего
Вес растет. Не хочу на малых калориях сидеть всю жизнь. Какие то разгоны люди практикуют тарелки ПП. Кто то пробовал успешно подобное?

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 52 ккал

Время: 10 мин

Юлия

09.11.2020 09:27

Дневник питания и тренировок за 08.11.2020

Учитывая то, что я дома и наелась вечером конфет, рацион получился неплохой. Плюс тренировка и на весах уже не так страшно, но совсем не то, что надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	210	164	12	9	8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	419	352	20	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	212	189	2	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	154	184	10	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог тающий	120	137.4	3.6	2.8	23.3
Итого	120	137	3	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Скумбрия с овощами в духовке	100	126.5	10.9	7.2	4.6
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Горчица, семя	3	14.2	0.8	0.9	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	60	328.2	3.8	20.8	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бублики, украинские с маком	10	31.6	0.8	0.6	5.6
Итого	573	598	20	30	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	70	32	0	0	5
Итого за день	1668	1551	58	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично потренировалась, но заставлять себя очень тяжело. Через неделю ровно год как я начала путь к здоровому питанию и тренировкам, а я почти сорвалась
Сложно как в начале

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

аэробика легкая

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 210 ккал

Время: 42 мин

1

Юлия

08.11.2020 10:42

Дневник питания и тренировок за 04.11.2020

Хороший день на поддержании. Двинуться в сторону уменьшения калоража не могу. А срывы переходы ща грань есть, сто уверенно двигает меея в противоположную сторону

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	58	55.7	1.2	1.7	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	184	173	15	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	100	216.2	6.8	8.4	27.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	425	540	28	14	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	95	91.2	2	2.8	14.5
Скумбрия с овощами в духовке	120	151.8	13.1	8.6	5.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	315	267	16	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	235	290	3	14	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами в духовке	122	154.3	13.3	8.8	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Цветная капуста в кляре	40	25.4	1.6	1.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	542	256	17	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	28	159.3	1.1	11.1	14.4
Итого	38	214	3	15	15
Итого за день	1839	1743	85	72	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немножко потренировалась. Комбо отличные. В этой подборке все кардио, интенсивно и то что нужно что бы разогнать кровь так внутреннюю сторону бедра я еще не доставала

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

аэробика легкая

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Время: 32 мин

Юлия

08.11.2020 10:42

Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

Сегодня решила позаниматься немного, минут 10, но вошла с кураж.
Приятно приступать к занятиям, когда знаешь что не обязан и можешь оставановиться в любой момент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	90	194.6	6.1	7.6	24.5
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	165	316	20	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	400	225	1	1	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	145	256	25	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	75	72	1.6	2.2	11.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	82	86.3	18	1.4	0.3
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Итого	285	176	20	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	120	156	1	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный блин бабушкин рецепт	230	287.7	12.2	14.3	27.8
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	380	483	17	26	44
Итого за день	1495	1613	88	56	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немножко потренировалась. Комбо отличные. В этой подборке все кардио, интенсивно и то что нужно что бы разогнать кровь так внутреннюю сторону бедра я еще не доставала

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

аэробика легкая

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 32 мин

2

Юлия

08.11.2020 10:39

Дневник питания за 07.11.2020

Да сорвалась с поводка окончательно. Этот аромат принесенной мужем скумбрии. Вообщем, читмилл полный.
В который раз убеждаюсь, что мое решение минимизировать алкоголь в жизни правильное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	120	195.8	11.9	14.4	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	150	256	13	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	60	202	3	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	328	154	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	82	114.3	15.3	5.9	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	237	217	18	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	600	564	18.7	4.4	117.2
Итого	600	564	18	4	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	100	94	3.1	0.7	19.5
Итого	245	350	28	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Скумбрия холодного копчения	300	450	70.2	19.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Итого	555	1396	80	57	82
Итого за день	2175	3141	164	106	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

01.11.2020 23:33

Дневник питания и тренировок за 01.11.2020

Уже перевалило за 51. А ведь на весах и 48 с хвостом проскакивало.
Как вернуться и перестать есть сладкое? Уже ведь проходила этот путь, а сейчас не могу взять себя в руки. Свалилась с поддержания окончательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	574	375	21	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень утиная жаренная с луком и сметаной	40	62	7.9	2.8	1.1
оливье	200	220	11	15.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	473	23	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт из печенья	150	400.3	7.5	19.7	48.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	170	514	8	27	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Омлет	15	29.9	2.1	2.4	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	189	148	10	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	117	131	2	5	18
Итого за день	1765	1713	66	78	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня полдня на улице. Снова дождь и слякоть.
Но пришлось поработать.
Была бы в квартире, провела бы угрюмый день в домашних хлопотах.
А сегодня на улице в прохладе к обеду как живчики с мужем, заряженные энергией. Дача это классно

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 60 мин

2

33

Юлия

01.11.2020 16:54

Дневник питания за 31.10.2020

Наконец, дача. Дождь идет весь день, работать сложно, в плаще. Местных удивляем своими образами, а что делать? Времени мало до морозов. Досадила клубнику. Теперь у меня широкий ассортимент, надеюсь примется и будет радовать нас летом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	150	244.8	14.9	18	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	195	359	20	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
оливье	200	251.8	12.8	18.2	9.2
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	340	437	23	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	200	220	11	15.4	9.4
Итого	200	220	11	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	200	220	11	15.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	340	578	17	31	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1225	1666	73	91	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

30.10.2020 21:42

Дневник питания за 30.10.2020

Все, закрываю рот на сегодня
Не могу с августа толком взять себя в руки. То ли осенняя хандра, толи курс английского сбил с тренировок
Устаю, ем сладости, меньше занимаюсь
Куда то пропала мотивация.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с лососем	220	61.2	4.8	1.8	6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	275	250	10	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная средний сахар	112	206.5	21.1	10.8	5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	35	191.5	2.2	12.1	19.1
Итого	147	398	23	22	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Телятина с овощами	90	60.9	7.2	1.7	4.2
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Итого	390	219	12	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Телятина с овощами	70	47.4	5.6	1.3	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	130	136	9	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	60	328	5	21	28
Итого за день	1352	1498	62	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.10.2020 23:50

Дневник питания за 29.10.2020

Завтра у нас хеллоуин. Конечно сегоднч муж навез конфеток асортимент а я надегустировалась. Надо было таки наполеон слопать. Хоть удовольствие.
Теперь вот только тяжесть и завтра плюс на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина с овощами	117	79.2	9.4	2.2	5.5
Оладьи кабачковые без муки	21	15.9	0.8	0.9	1.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Итого	238	169	13	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная средний сахар	100	184.4	18.8	9.6	5.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	233	19	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Телятина запеченная	80	98.2	20.1	1.4	1.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	27	6.3	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Итого	316	210	24	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Итого	280	430	4	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	160	261.1	15.8	19.2	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Запеканка творожная средний сахар	30	55.3	5.6	2.9	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Итого	279	663	30	41	41
Итого за день	1313	1706	92	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1