Юлия
18.11.2019 23:23

Дневник питания за 18.11.2019

День 2
Никто не знает сколько калорий сжигается в муках на массаже 😁?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
130
195.9 5.3 9.5 23.8
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
38
186.6 2.9 9.1 22.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
30
182.1 5.9 16.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Утка домашняя, запечённая
70
235.9 13.3 19.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 19.11.2019 07:59
Если вы его делаете сколько то сгорит. Если вам, то можно сильно не расчитывать
Юлия 19.11.2019 21:16
Ася, мне кажется эмоциональные муки однозначно забирают энергию 😁
Мира 19.11.2019 21:20
Эмоциональные муки на массаже? Это что—то новенькое)) а можно подробнее?)
Юлия 19.11.2019 21:32
Мира, массаж антицелюлитный 😬😁
Elina Klark 19.11.2019 21:35
Думаю достаточно, при условии что вы делаете массаж, а не Вам😉
Мира 19.11.2019 22:09
Юлия, капиллярную сетку можно убрать ходьбой,не меньше часа в день. А с массажем аккуратней,нужно сначала исключить тромбы и варикоз
Ася 20.11.2019 05:39
Юлия, психическую точно
Веганомясоед 20.11.2019 06:35
Юлия, развод это антицелюлитный. Мышцы надо качать.
Юлия 20.11.2019 12:22
Мира, с ходьбой без вариантов нет времени, по массажу уже окунулась. Видимых признаков варикоза нет, только сетка. Но ноги уже такие запущенные, что надо с этим что то делать
Юлия 20.11.2019 12:23
Vladimir, это само собой. Но одной качалкой коду не изменить, увы
Мира 20.11.2019 12:28
Юлия, попробуйте мазьки какие—нибудь типа троксевазина от сеточки.
А массаж от целлюлита не поможет,только визуально за счет ушедшей воды могут стройнее выглядеть. Дефицит калорий и приседания с выпадами в помощь
Юлия 20.11.2019 13:31
Мира, надеюсь что массаж да еще и с кремом guam, даст таки результат
Юлия 20.11.2019 13:32
Мира, приседание для мышц, но целю им вряд ли победить
Мира 20.11.2019 13:46
Юлия, поделитесь потом результатами)
Веганомясоед 20.11.2019 15:35
Юлия, почитайте про целюлит. Если жир окутывает плотные мышцы то и сам он будет выглядеть и ощущаться плотным. Никакого целюлита не будет. Дело не в коже. Если же мышци дряблые и их мало то жировая ткань становится неравномерной по толщине. Это и есть целюлит. Стройте мышечный каркас! С ним даже при весе 120 кг модет не быть целюлита. Также легко можно весить 50 не иметь накаченных мышц и быть с целюлитом.
Юлия 21.11.2019 11:55
Vladimir, согласна если говорить о профилактике, но, когда он уже есть, то комплексный подход нужен
Над мышцами работаю и над кожей работаю тоже
Юлия 21.11.2019 11:56
Мира, обязательно!
Yanito #26 21.11.2019 12:44
Юлия написал:
комплексный подход нужен

Что Вы подразумеваете под комплексным подходом?

Владимир совершенно прав. По мере продолжительности нагрузок жировая ткань будет постепенно меняться, она не исчезнет, да и не должна исчезать (в конце концов она необходима женщинам), но её состояние изменится: будет выравниваться толщина прослойки, увеличиваться её плотность, а вместе с этим уменьшаться и пропадать "ячеистая" структура.
Юлия 21.11.2019 15:06
Yanito, я рассчитываю, что с массажем этот процес пойдет быстрее, так как в результате разогрева нужных зон, кровообращение активизируется со всеми вытекающими для всего организма вцелом, не только доя проблемных зон
Yanito #26 21.11.2019 16:37
Юлия, массаж с жиром ничего не сделает, только улучшит тонус кожи. Но тонус кожи прекрасно улучшается банальным контрастным душем, что стоит в тысячи раз дешевле.
Кристина 21.11.2019 17:08
Юлия, на ходьбу времени нет, а на массаж есть?  а если попробовать заменить? меня умиляет вера некоторых женщин в то, что можно лежать, ничего не делать, а какие-то внешние манипуляции сделают им красивое тело. Как с поясами, обещающими миостимуляцию - ты сидишь перед теликом и лопаешь вкусняшки, а пояс формирует тебе фигуру богини  в всерьез в это верите? Массаж улучшит кровообращение в коже, ни никаким каком не уберет вам целлюлит, ну а кремы - это вообще деньги на ветер. Только диета и спорт, как бы ни хотелось верить в волшебные манипуляции и чудодейственные кремы 
Веганомясоед 21.11.2019 22:43
Юлия, на мой взгляд массаж даже может сделать хуже в этом плане. Есть шансы сделать эту жировую прослойку ещё более неравномерной. Массаж нужен мышцам. Вообще как говорил один очень хороший врач остеопат (лечит сборную нашего хоккея) если от массажа вы не кричите от боли а получаете удовольствие то это скорей всего массаж эротический.
Юлия 22.11.2019 10:18
Кристина, ну вот я попробую и расскажу всем о своем опыте.
И с чего Вы взяли что я отношусь к тем кто сидит на диване и надеется на пояса? Или верит в то, что они помогут?
Хороший массаж это улучшение кровообращения, хорошая тренька это тоже улучшение кровообращения. Гормонам все равно каким способом вы улучшите их доставку к жировым тканям
Юлия 22.11.2019 10:18
Vladimir, в моем случае про удовольствие речи не идет 😂
Юлия 22.11.2019 10:22
Кристина, а Вы пробовали массаж, есть негативный опыт?
Кристина 22.11.2019 10:56
Юлия, во-первых, я не сказала, что отношу вас к категории тех, кто сидит на диване  если вы внимательно прочтете мое сообщение, то сами это увидите. Во-вторых, о том, что массаж улучшит кровообращение в коже, я тоже написала  А вот в том, что он уберет целлюлит, лично я очень сомневаюсь, ходьба в этом смысле, на мой взгляд, принесет больше пользы. Но если вам хочется верить в чудодейственную силу массажа - ваше право, запретить никто не может 
Кристина 22.11.2019 10:58
Юлия, к счастью, у меня нет целлюлита ) а когда появляется неровность кожи на ляжках это сигнал организма, что слишком много жру  Начинаю меньше есть и больше двигаться - и все возвращается в норму. А хороший тонус гладкость коже ног придает плавание.
Юлия 22.11.2019 12:01
Кристина, Вы счастливица
С проблемой с 14 лет, к сожалению ни ходьба по 6 км в день, ни регулярное плаванье на ней никак не отразилось при отличном весе.
В этом планне устойчивое ухудшение, так что ищем варианты
Обертывания небольшой результат давали, но эффект очень быстротечен
Кристина 22.11.2019 12:16
Юлия, потому что скорее всего уходила вода, задерживающаяся между жировыми клетками. Возможно это какая-то генетическая обусловленность, я однажды в спортклубе видела переодевавшуюся тренершу, у которое по 3-4 тренировки в день, причем  фитнес, степ-аэробика и тому подобное. Так вот у нее был жуткий целлюлит и страшнючие растяжки на ногах. А в лосинах все выглядело просто супер - попа как орех и упругие ляжки 
Кристина 22.11.2019 12:23
Юлия, у меня очень хороший тонус кожи, за две беременности ни одной растяжки ни на животе, ни на ляжках, и целлюлит не был никогда проблемой. Но ужасная кожа на груди - растяжки появились через неделю после того, как забеременела, я еще об этом даже не знала! После второй беременности и с возрастом грудь вообще стала как уши спаниеля  Но я особо не парюсь, тут уж ничего не поделаешь, даже операция не факт что поможет. Що маемо, то маемо - где-то пусто, где-то густо. Приходится любить себя такой, какая есть, другого тела в обозримом будущем все равно не предвидится  Работаю над теми зонами, которые могу изменить
Юлия 22.11.2019 12:38
Кристина, про воду можно было бы подумать, если бы период занятий был краткосрочным, у меня же нет
Видимо гормоны с особенностью усвоения сахаров дают такой результат
Кристина 22.11.2019 12:57
Юлия, ну тогда массаж вам тем более вряд ли поможет. Хотя если есть возможность попробовать - почему бы и нет? Вдруг именно для вас это окажется панацеей.
Юлия 22.11.2019 13:51
Кристина, надежду не теряю 😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги