Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 574 | 375 | 21 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень утиная жаренная с луком и сметаной |
40
|
62 | 7.9 | 2.8 | 1.1 |
оливье |
200
|
220 | 11 | 15.4 | 9.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 565 | 473 | 23 | 19 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
торт из печенья |
150
|
400.3 | 7.5 | 19.7 | 48.8 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
Итого | 170 | 514 | 8 | 27 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Омлет |
15
|
29.9 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 189 | 148 | 10 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 117 | 131 | 2 | 5 | 18 |
Итого за день | 1765 | 1713 | 66 | 78 | 184 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Юлия написал:
Изначально 1250 калорийность с дефицитом 500 единиц. Теперь на 1700 поправляюсь
Юлия написал:
Как то надо бы разогнаться. Но как?
Юлия написал:
Вид приятный, но долго быть в этом весе некомфортно из за малого количества еды