Юлия
08.11.2020 10:42

Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

Сегодня решила позаниматься немного, минут 10, но вошла с кураж.
Приятно приступать к занятиям, когда знаешь что не обязан и можешь оставановиться в любой момент.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
90
194.6 6.1 7.6 24.5
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
75
72 1.6 2.2 11.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
82
86.3 18 1.4 0.3
Огурец грунтовый
128
17.9 1 0.1 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный блин бабушкин рецепт
230
287.7 12.2 14.3 27.8
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножко потренировалась. Комбо отличные. В этой подборке все кардио, интенсивно и то что нужно что бы разогнать кровь так внутреннюю сторону бедра я еще не доставала
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
25
25
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Время: 32 мин
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты