Дневник питания за 30.11.2020

Заказала конфеты ручной работы
Даже не думала, что это так вкусно и так отличается от магазинных. Даже очень высокого качества сладости в премиум кондитерских, уступают по качеству
Умеренная сладость, сбалансированный вкус. Вишня в шоколаде вообще нечто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	40	37.2	1	0.1	7.6
Сельдерей (Запекание)	25	2.8	0.2	0	0.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Итого	115	140	12	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком	144	196.3	6	6.2	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	395	198	6	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Окунь морской, приготовленный на жару	60	74.4	14.2	1.5	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	316	232	18	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	55	310	7	23	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Сельдерей (Запекание)	20	2.3	0.2	0	0.4
Капуста тушеная с курицей	80	59	5.7	1.9	4.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	310	397	9	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	325	319	3	10	51
Итого за день	1716	1692	59	71	196