Дневник питания за 29.11.2020

Сегодня в рационе хурма и рейтинг сразу отличный.
Она закрывает потребности во многих витаминах отличный продукт и цены радуют в этом году
А вот фейхоа, которое купила по вкусу не очень заходит
Может сделать что то из него?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	44	118.8	11.3	7.8	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	161	246	17	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком	146	199	6.1	6.3	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	290	194.3	1.5	1.2	44.4
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	687	395	7	7	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	60	63	1.4	2.4	8.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Капуста тушеная с курицей	40	16.1	1.6	0.2	1.8
Итого	470	515	21	34	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	20	0	2	0
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Итого	32	38	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Сельдерей (Запекание)	30	3.4	0.2	0	0.5
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Итого	160	161	13	5	12
Итого за день	1510	1357	60	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 01.12.2020 12:11

А я в последнее время не могу найти на рынке хурму, которая мне нравится. Твердую брать не хочу, а мягенькой ни у кого нет.

Ольга Аверкина 01.12.2020 12:58

Попробуйте заморозить и разморозить хурму. Обычно любая становится мягкой.

Юлия 01.12.2020 15:58

Карамелька, с у нас любая и шарон и королек.
Прямо радуюсь в этом году
И гранат вкусный очень прямо сочный и сладкий. Малая у меня полукилограмовый за раз садится и сьедает

Юлия 01.12.2020 15:59

Карамелька, купил муж твердючую хурму, вообще есть не хотелось и пролежала она у меня дня 3, я туда, а хурма прямо что надо внутри скользкая, волокнистая, самое оно