Юлия
01.12.2020 09:21

Дневник питания за 29.11.2020

Сегодня в рационе хурма и рейтинг сразу отличный.
Она закрывает потребности во многих витаминах отличный продукт и цены радуют в этом году
А вот фейхоа, которое купила по вкусу не очень заходит
Может сделать что то из него?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне
44
118.8 11.3 7.8 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52.5 1.2 2 7.4
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком
146
199 6.1 6.3 27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
290
194.3 1.5 1.2 44.4
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
60
63 1.4 2.4 8.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Капуста тушеная с курицей
40
16.1 1.6 0.2 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
1
20 0 2 0
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Сельдерей (Запекание)
30
3.4 0.2 0 0.5
Морковь (Запекание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Карамелька 01.12.2020 12:11
А я в последнее время не могу найти на рынке хурму, которая мне нравится. Твердую брать не хочу, а мягенькой ни у кого нет.
Ольга Аверкина 01.12.2020 12:58
Попробуйте заморозить и разморозить хурму. Обычно любая становится мягкой.
Юлия 01.12.2020 15:58
Карамелька, с у нас любая и шарон и королек.
Прямо радуюсь в этом году
И гранат вкусный очень прямо сочный и сладкий. Малая у меня полукилограмовый за раз садится и сьедает
Юлия 01.12.2020 15:59
Карамелька, купил муж твердючую хурму, вообще есть не хотелось и пролежала она у меня дня 3, я туда, а хурма прямо что надо внутри скользкая, волокнистая, самое оно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты