Юлия
01.12.2020 20:40

Дневник питания за 01.12.2020

Неплохой рейтинг сегодня получился. Витамины дают свое
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с лососем
220
61.2 4.8 1.8 6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком
140
190.8 5.9 6 26.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Капуста тушеная с курицей
98
39.5 3.8 0.6 4.5
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
60
58.2 11.1 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
85
229.5 2.4 10.4 32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
165.2 1.2 6.2 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги