Юлия
01.12.2020 20:40
Дневник питания за 01.12.2020
Неплохой рейтинг сегодня получился. Витамины дают свое
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем |
220
|
61.2 | 4.8 | 1.8 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 272 | 214 | 13 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
140
|
190.8 | 5.9 | 6 | 26.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 258 | 6 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
98
|
39.5 | 3.8 | 0.6 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 324 | 171 | 9 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 240 | 3 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
85
|
229.5 | 2.4 | 10.4 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Итого | 505 | 508 | 16 | 18 | 69 |
| Итого за день | 2104 | 1494 | 50 | 55 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
