Юлия
11.01.2021 20:52
Дневник питания за 10.01.2021
Сегодня дефицита не получилось. Вкуснейшие налисники с творогом и
маком, не дали
По этому утром весы показали предыдуший результат
Но, не все сразу
Это уже проходили
По этому утром весы показали предыдуший результат
Но, не все сразу
Это уже проходили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из цельнозерновой муки |
165
|
316.5 | 28.4 | 8.4 | 29.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 454 | 29 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники с цз муки |
38
|
82.2 | 2.6 | 3.2 | 10.3 |
| Сыр Филадельфия |
31
|
78.4 | 1.7 | 7.4 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 189 | 238 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 75 | 136 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Телятина с овощами |
100
|
67.7 | 8 | 1.9 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 305 | 268 | 16 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники с цз муки |
50
|
108.1 | 3.4 | 4.2 | 13.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Мак, семя |
20
|
111.2 | 3.5 | 9.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 140 | 371 | 17 | 16 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Хэлла] |
80
|
272 | 5.8 | 12.6 | 34.4 |
| Итого | 80 | 272 | 5 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 150 | 83 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1379 | 1824 | 79 | 70 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ELENA
11.01.2021 20:56
Не получилось сегодня - обязательно получится завтра.
Главное, чтобы налисники закончились сегодня))))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
