Влас
19.01.2022 22:42
Дневник питания за 19.01.2022
Второй заход.
Кето и ИГ день 11
Отчёт 😋 🍽️
Ужин 19.00
Вес 93.9 +0.4кг
.
Уже который день подряд не доедаю ужин. Меню и объем такие же как и всегда. Единственное что изменилось это приёмы пищи. Теперь я кушаю один раз. Чаще и не хочется. Только кофе утром выпиваю и все.
Теперь у меня снова головная боль с изменением меню. Если раньше я спокойно съедала за ужин 800-900 г салата, то теперь влазит только 600-700 г. Это проблема. Мне нужно сохранить калорийность и при этом убрать объем. Ещё и рейтинг сохранить хороший. Который день мучаюсь не могу нормальный рецепт сделать. Сегодняшний мне опять не понравился. Буду завтра переделывать.
Кето и ИГ день 11
Отчёт 😋 🍽️
Ужин 19.00
Вес 93.9 +0.4кг
.
Уже который день подряд не доедаю ужин. Меню и объем такие же как и всегда. Единственное что изменилось это приёмы пищи. Теперь я кушаю один раз. Чаще и не хочется. Только кофе утром выпиваю и все.
Теперь у меня снова головная боль с изменением меню. Если раньше я спокойно съедала за ужин 800-900 г салата, то теперь влазит только 600-700 г. Это проблема. Мне нужно сохранить калорийность и при этом убрать объем. Ещё и рейтинг сохранить хороший. Который день мучаюсь не могу нормальный рецепт сделать. Сегодняшний мне опять не понравился. Буду завтра переделывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Уксус винный 3% |
14
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Свинина фарш тушёная |
130
|
475 | 19 | 44.3 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
33
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез Провансаль Олком 67% |
45
|
277.2 | 0.4 | 30.2 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
140
|
210 | 32.8 | 9 | 0 |
| Итого | 711 | 1636 | 76 | 141 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк, 50 мг, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 California Gold Nutrition |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В-50 комплекс, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник |
20
|
21.8 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 823 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 834 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1673 | 77 | 142 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 22:45
да уж...тяжело...терпения
Мартинка
19.01.2022 22:47
Головная боль? А кето-полоски что показывают? Очень похоже на
адаптацию. Организм ещё стрессует.
Мартинка
19.01.2022 22:52
Мак, винный уксус, морковь, шиповник, и вот это всё на входе
нежелательно, если всё ещё идёт адаптация. Возможно, поэтому и
болит голова. Организм не может войти в полноценный кетоз. 
Елена (имт 23.9)
20.01.2022 07:38
Сочувствую! Крепитесь Таня!
Татьяна
21.01.2022 21:13
Вот потрясающий рацион, что процентов. Не знаю о Кето, но в общем
мне кажется что есть один раз в день очень вредно. Организм
переносит голод, так как отсутствие еды более 6 часов, это голод. А
это стресс для организма. Все органы работают с потугой. Я бы так
точно не смогла бы. Но может на Кето не так, я не знаю
