Екатерина
10.10.2020 15:56

Дневник питания за 10.10.2020

Прочитала, что нужно каждый день съедать по 30г сала, чтобы хорошо работали лёгкие, мозги и печень, но теперь получается перебор с жирами, значит надо в другой еде себя урезать, пока ещё не придумала как, но обязательно постараюсь составлять в последующем сбалансированный рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке
73
192 10.8 11.5 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко
209
98.2 0.8 0.8 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Суп рыбный
350
140 6.3 8.1 11.2
Компот из вишни
300
24.3 0.3 0 5.1
Салат летний
200
119.8 7.6 7 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель отварной без соли
200
172 3.4 0.2 36.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 94
Elena chibambam 10.10.2020 16:36
Ох, я бы ела))
Екатерина 10.10.2020 16:42
Elena chibambam, а что, табу?
Elena chibambam 10.10.2020 16:44
Екатерина, нету свиней в мусульманских странах)
Lanana 10.10.2020 16:53
Можно и меньше съедать. Почему именно 30 гр.  При такой низкой калорийности 30 гр. сала съели  почти четвертую часть калорий. Почему не добираете калории? 
Тоже сало сегодня купила.
Екатерина 10.10.2020 17:00
Lanana, сказали что пользу принесут именно 30г, ни больше, ни меньше, если больше - уже вредно, а меньше - не будет никакого толку
Екатерина 10.10.2020 17:01
Lanana, калории если добрать, то жиров будет много
Екатерина 10.10.2020 17:03
Elena chibambam, с Киева захвати парочку для развода
Екатерина, решено-заказываю сальцО! 
Lanana 10.10.2020 17:14
Екатерина,
Екатерина написал:
а меньше - не будет никакого толку

Малышева чтоль сказала? Какие-то исследования проводились, что 30 гр. сала - идеально. Для всех причем.
Lanana 10.10.2020 17:16
Екатерина,
Екатерина написал:
калории если добрать, то жиров будет много

Корректировать рацион. У Вас и белка недобор.
Екатерина 10.10.2020 17:18
Lanana, в яндексе про сало почитала
Lanana 10.10.2020 17:25
Екатерина, тем более. В интернете много чего прочитать можно. Далекого от истины.
Екатерина 10.10.2020 17:28
Lanana, на завтра получше
Kat 10.10.2020 17:37
Мне че-то кажется, что это какой-то миф про сало))
Евгения 10.10.2020 17:40
Уф, я сало не смогла бы съесть. Рвотный рефлекс сразу. Я даже копчёную колбасу поэтому не ем, т.к.там сало видно.
Думаю, это все условно. Жиры можно и другими продуктами добрать - той же рыбой, печенью трески, сливочным маслом, сыром, жирной молочкой.
Екатерина 10.10.2020 18:09
Евгения, в сале есть какая то фигня очень полезная, чего нет в других продуктах
Екатерина 10.10.2020 18:11
Kat, ну, то что для лёгких отлично, это точно, а сейчас это особенно актуально
Ана-на 10.10.2020 18:13
Екатерина, и не только для легких. Помните, как раньше сало ругали? Сало =Холестерин и сало - табу
Elena chibambam 10.10.2020 18:16
Екатерина, Я везу пару кил, но когда вижу как мои комнатные мусульмане уплетают, сама не ем, чтоб им больше было))
Екатерина 10.10.2020 18:21
Elena chibambam, странные люди, сало любят, едят, а свиней не водят
Екатерина 10.10.2020 18:23
Ана-на, я до 18лет жила в Украине, ела сало и пила козье молоко, может за счёт этого сформировался неплохой иммунитет
Ана-на 10.10.2020 18:59
Екатерина, моя мама из Одесской области. Сало у нас было всегда. Конечно, никто им не объедался, но кусочек с горчичкой взрослые ели часто. А потом сало стало зло злющее. Как и яйца. Но моим было все равно, сало уважаем по сей день
Козье молоко говорят, очень полезное. Вот вы на себе и проверили и ещё раз доказали.
Екатерина 10.10.2020 19:05
Ана-на, точно, не буду о своём здоровье говорить, чтобы не сглазить сало имеет холестерин, но именно он борется с плохим холестерином
Elena chibambam 10.10.2020 19:38
Екатерина, Ты знаешь, скорее всего это Мухаммед подсмотрел у иудеев. Он ведь был последний из великих пророков, мог выбирать. Есть версия, что свинина портится быстрее всего, а холодильников не было, сала у свиней было мало так как их тоже пасли и они были поджарые, как кони. В общем в силу того времени, свинину есть было опасней всего. Ислам самая молодая из авраамических религий, а иудаизм самая древняя, на десятки веков древнее. Мир тогда был допотопным и хранить мясо многие не умели, вот иудеи и выкатили списочек, что зя, а что низя.))
Екатерина 10.10.2020 19:42
Elena chibambam, а я считала, что свиней не едят потому, что это грязное животное, в том смысле, что жрёт все подряд, может даже труп сожрать
Elena chibambam 10.10.2020 19:45
Екатерина, и своё дерьмо. Может поэтому ее мясо быстрее всего и гниёт. Одно не исключает другое, возможно даже подтверждает)
Екатерина 10.10.2020 19:54
Elena chibambam, я думаю без холодильника любое мясо испортится
Наталья 10.10.2020 19:55
Екатерина, в яндексе статью худенькие писали, им больше 30 гр вредно, а нам, толстеньким...... может,и мало! печень у нас большая!
Ilana 10.10.2020 20:05
"нужно каждый день съедать по 30г сала, чтобы хорошо работали лёгкие, мозги и печень "
развеселили..   как все просто съел сало и можно книжек не читать.. мозги заработают.
Elena chibambam 10.10.2020 20:09
Екатерина, Ты знаешь, эти день- два разницы, когда-то были очень важны для людей. Одно дело еще 2 дня семью прокормить и совсем другое взять и выбросить.
Екатерина 10.10.2020 20:10
Ilana, имеется ввиду не для ума конкретно, а для сосудов мозга
Екатерина 10.10.2020 20:12
Elena chibambam, ну может быть, я таких экспериментов не делала
Lanana 10.10.2020 20:13
Ilana 10.10.2020 20:18
Екатерина,  если б все было так просто вообще бы не было склерозников.. такая большая, а в сказки верите.. .  Если любите сало, просто кушайте его, без придумки разных сказочных историй..
Lanana 10.10.2020 20:19
Екатерина,
Екатерина написал:
странные люди, сало любят, едят, а свиней не водят

Знакомая в Израиль ездила. Спрашивает  - Что привезти? Сало говорят. Повезла сало в итоге и ламинарию сухую.
Lanana 10.10.2020 20:22
Екатерина,
Екатерина написал:
ела сало и пила козье молоко

Я козье молоко покупаю уже несколько лет на постоянной основе, шикарнейшее молоко, с магазинным не сравнить. Коровье тоже есть цельное. Но, вот подсела на козье.
Elena chibambam 10.10.2020 20:23
Lanana, И мне этого тоже не хватает для полного счастья)
Lanana 10.10.2020 20:31
Ilana, ну, сало вообще-то полезный продукт. Мы же набираем рейтинг из всего полезного. В этом плане, почему и бы нет.
Lanana 10.10.2020 20:32
Elena chibambam, верю.
Екатерина 10.10.2020 20:33
Lanana, говорят, оно помогает в комплексе быстрее излечить туберкулёз
Ilana 10.10.2020 20:35
Lanana,  так кто ж спорит,  полезный , но не чудодейственная панацея  .. при излишке веса и ожирениях рекомендуют не более 10 гр. в день.  10 гр. точно вред  не принесут.
Lanana 10.10.2020 21:13
Ilana,
Ilana написал:
но не чудодейственная панацея

Нет, конечно.
Lanana 10.10.2020 21:16
Екатерина, Читала статью, что при туберкулезе вообще показано хорошее питание. Почему раньше было так много больных туберкулезом. Из-за скудного, неполноценного питания, не доедал народ.
Lanana 10.10.2020 21:23
Ilana,
Ilana написал:
при излишке веса и ожирениях рекомендуют не более 10 гр. в день.  10 гр. точно вред  не принесут.

По рациону Екатерины, они и 30 гр. вред не принесут. Она не вышла по калориям и уложилась в жиры. В ожирении виноват не какой-то отдельный продукт, а профицит. Не важно, чем он набран. Но, 30 гр. сожрали у нее четверть калорийности и не дали добрать калории и белок. Поэтому, да, сало я бы уменьшила. Как акция - каждый день по 30 гр. сала - не вписывается на дефицитной калорийности.
Elena chibambam 10.10.2020 21:24
Lanana, Сало - весчь. Кстати, в таблицах данные достаточно скудные, ничего особенного. Хотя понятно, что это депо жирорастворимых витаминов. И аминокислот.
Lanana 10.10.2020 21:42
В составе А, Е, Д и Д3, В4, калий, селен, арахидоновая к-та, которая относится к ненасыщенным жирам и является одной из незаменимых жирных кислот. Рейтинг 1 у сала.
Elena chibambam 10.10.2020 21:49
Lanana, Так 1 это дуля с маком, я про это.)
Алин@ 10.10.2020 22:55
Екатерина, катя я по салу сейчас работаю 15 грами или 10 каждый день, вкусно и можно!
Алин@ 10.10.2020 22:59
Екатерина, думаю тридцать много, сало очень калорийное, я решила по 10, 15 грамм.
Evil Pechenka 10.10.2020 23:06
Какая-то фантастика. Откройте сало в базе продуктов и посмотрите состав — нет там ничего особенного, жир он есть жир.
Ilana 10.10.2020 23:21
Lanana,
Lanana написал:
Почему раньше было так много больных туберкулезом.

Раньше не умели лечить туберкулез, он считался неизлечимой болезнью,  пока не открыли антибиотики.
Екатерина 10.10.2020 23:44
Алин@, я тоже пересмотрю
Lanana 11.10.2020 11:11
Elena chibambam, из-за калорийности скорее всего. Состав -то хорош.
Lanana 11.10.2020 11:16
Evil Pechenka,
Evil Pechenka написал:
жир он есть жир.

Хороший жир, надо отметить. Сало относится к хорошим жирам. Состав, не полный, я выше написала. В базе не все указано.
Максим 11.10.2020 12:58
Прочитать можно что угодно, а подтверждение какое-то вы этому нашли?) И что значит "хорошо работали"? Без сала будут плохо работать, а хорошо только с салом? У меня, например, это утверждение про сало вызывает массу вопросов)
Екатерина 11.10.2020 13:01
Максим, если так рассуждать, то зачем тогда правильное, сбалансированное питание, ешь что хочешь
Максим 11.10.2020 14:09
Екатерина, нет, это совершенно "не так рассуждать", вы сравниваете тёплое с мягким. Вот если рассуждать как вы, то можно верить чему угодно, любой статье, написанной любым "экспертом", и не нужно искать никаких подтверждений. Написано - значит, точно правда и иначе быть не может. Ответ я получил, спасибо, с подтверждением фактов все ясно, вопросов больше нет)
Ольга 11.10.2020 14:15
Максим, а если рассуждать так, как вы то придется искать подтверждение для каждого продукта, который собираетесь употребить в пищу, рассмешили. )) А без подтверждения никак, просто для удовольствия?
Максим 11.10.2020 14:23
Ольга, для удовольствия можно есть все подряд, почему же тогда именно сало? А я отвечу: потому что "так кто-то написал". Что что, а вот этим вы меня рассмешили) вопрос к вам: девочке весом 48 кг и мужику весом 120 кг нужно одинаковое количество сала, чтобы "хорошо работали лёгкие и т.д."? Потому что Екатерина об этом не упоминает.
Максим 11.10.2020 14:28
Ольга, и искать не придётся подтверждения, ни я, ни кто-либо другой этого не требует. Но я предпочитаю находить подтверждения или опровержения подтверждениям, а не верить, потому что какой-то Вася написал, а условная Екатерина прочла, поверила и транслирует это. Я лишь надеялся, что есть хоть какие-то доказательства или предположения, основанные на наблюдениях, исследованиях,а не просто "ешьте 30 грамм сала и будет все здорово". По такой логике я могу написать "ешьте фекалии своей собаки - там много витамина B12". Кто-нибудь последует моему совету? Нет? А почему?
Ольга 11.10.2020 14:29
Максим, девочке 48 кг нужно примерно 50 граммов жира, почему бы 30 из них не употребить в виде сала? )
Ольга 11.10.2020 14:30
Максим, некорректный пример.
Максим 11.10.2020 14:37
Ольга, а почему бы и нет? Разве я против? Нет, я сам ем сало и пусть его едят другие, если им нравятся. Я совершенно о другом: у вас есть какие-то подтверждения, что сало помогает лёгким работать хорошо? Если нет - не вопрос, так и напишите и закроем вопрос. Я же не требую, я интересуюсь.
Дебора 11.10.2020 14:42
А я читала, что ложку масла на тощак чайную полезно для чистки печени и от паразитов. Чередую оливковое и тыквенное- как то к растительным жирная больше веры))) но это как всегда- кто первый канал смотрит, а кто эхо Москвы, кому что читать нравится- главное чтобы на пользу!)))
Максим 11.10.2020 14:45
Ольга, я потому и говорю: у меня это утверждение вызывает массу вопросов. На вопрос про количество сала в зависимости от веса вы так и не ответили, а вот, например, если бы у кого-то были анализы, собственные наблюдения, исследования - было бы все намного понятнее. Можно было бы вывести какую-то закономерность, подобрать количество этого самого сала для конкретного человека. Не поймите меня неправильно, я не придираюсь, ешьте что угодно и в каких угодно количествах - мне все равно. Я просто увидел любопытное утверждение и хотел разобраться в вопросе глубже чем просто "ешьте 30 грамм сала". Тем более цель этого сайта/приложения как раз и состоит в обсуждении вопросов питания. А если подтверждений каких нет - ничего плохого в этом нет, но просто так и напишите, что никаких доказательств нет, информация не проверенная, и тогда не будет бессмысленных разговоров и споров) вопрос то изначально в этом состоял)
Максим 11.10.2020 14:46
Дебора, ага, чайную ложку масла натощак - а потом в туалет сразу. Опять же, не имею ничего против, но и не прокомментировать не мог)
Екатерина 11.10.2020 14:49
Максим 11.10.2020 14:52
Екатерина, ну вот, так гораздо убедительнее, благодарю)
Дебора 11.10.2020 14:56
Максим, нет вообще такой проблемы- видимо у всех разные организмы))) вот если испорченное что-то сьесть- то точно сразу)))
Максим 11.10.2020 15:11
Дебора, ну у многих людей после приёма масла натощак появляется почти неотложная потребность посетить кафельную комнату, это не так чтобы редкость на самом деле)
Дебора 11.10.2020 15:23
Максим, 50х50
Evil Pechenka 11.10.2020 16:01
Lanana, да никто не говорит, что плохой, обычный животный жир без чудодейственных свойств.
Evil Pechenka 11.10.2020 16:03
Дебора, а у Вас загрязнена печень и паразиты? Сочувствую.
Максим, Салом раньше лечили проблемы с легким .Внутренний жир вытапливали и с молоком  давали и натирали на ночь .Типа суслинного или барсучьего .Молоко тоже считается вредный продукт и не у всех усваивается .Как и яйцо кладезь витаминов ,но у кого проблемы с печенью или высокий холестерин тоже нельзя увлекаться .У всех вкусы разные у моей тетки сало это прям лакомство из лакомств .Она его ест раз в месяц приличным куском ,но она совсем не ест всяких пироженок и тортов и конфет .У нее кстати сало подается к чаю .При этом она вес держит в узде ест все на пару ,а вот от сала не может отказаться .Сало дает еще очень хорошую сытость и в холод простым соленым салом можно смело баловаться .Оно организмом не усваивается и кстати холестерин связывает и выводится полностью из организма .Но сало должно быть не копченое ,но в виде грудинки ,а классическое .А вот если на нем пожарить яйца это будет сплошной вред .
Elena chibambam 11.10.2020 16:26
Lanana, Наверное ошибка.
Дебора 11.10.2020 16:30
Evil Pechenka, у всех, у кого дома кот или собака или друзья с котами и собаками- внутри с паразитами. И у всех, кто когда-нибудь ел таблетки или пил алкоголь или ещё что-то токсичное- загрязняется печень. Ну, это так для справки)))
la_vic 11.10.2020 16:34
Ученые уже давно признали ошибку, которой кормили население планеты с 60-70 годов - что растительное масло (зерновое) полезнее, чем животные жиры. Покаялись. И теперь не рекомендуют употреблять много растительных жиров. А рекомендуют вернуться к потреблению масла сливочного и смальца (топленое сало свиное) на кухнях. В инете куча источников по этому поводу.
Lanana 11.10.2020 21:00
Виолетта Шевченко,
Виолетта Шевченко написал:
А вот если на нем пожарить яйца это будет сплошной вред .

Почему?
Lanana 11.10.2020 21:04
Elena chibambam, А вот у свиного жира рейтинг уже 5. Выше, чем у оливкового масла.
Юлия 11.10.2020 21:08
Сало очень полезный продукт.
Только как их асе вместить в своц дефицитный рацион? Рыба и мясо полезные. И масла сливочного женщинам надо ежедневно 15 грамм кушать. И растительные масла нужны и орехи. А оно не влазит.
Я вот жиров не делаю ибо не наедаюсь я ими.
Сладкого последнее время хочется
Elena chibambam 11.10.2020 21:15
Lanana, Точно ошибка. Рейтинг 1 у компота из сухофруктов) нифига там нет, как многие думают.
Lanana 12.10.2020 01:15
Evil Pechenka,
Evil Pechenka написал:
без чудодейственных свойств

Так ни одного продукта нет с чудодейственными.
Ольга 12.10.2020 01:39
Максим, у меня нет никаких подтверждений, и более того, я даже не собираюсь их искать ))) и да, закроем тему. Вашу бы энергию да в мирное русло, простите ))
Evil Pechenka 12.10.2020 08:06
Lanana, теперь есть — сало. 
Фая 12.10.2020 08:38
Максим, насчёт того,что сало помогает работать лёгким ничего не скажу,я не неврач.Но знаю,что у кого туберкулёз тому советуют есть сало.
Lanana, Сырое соленое сало оно не обработанное организм его сразу выводит ,как клечатку и помимо захватывает не нужный холестерин  ,а когда проходит термическую обработку с него вытапливается жир ,тот самый вредный холестерин который наоборот ,сразу всасывается в кровь .Главное доза не больше 20-30 грам в день особенно хорошо зимой согревает и насыщает и лучше с горчичкой .Не зря раньше подавали с борщем ,луком горчицей и салом .
Lanana 12.10.2020 15:48
Виолетта Шевченко, Вообще-то, лучшие жиры для готовки - это топленое масло, свиной и куриный жир. Холестерин организм и сам умеет хорошо вырабатывать. Даже без сала. Умеренность в потреблении, несомненно, касается любого продукта.

Виолетта Шевченко написал:
Сырое соленое сало оно не обработанное организм его сразу выводит

Откуда такая информация?
Андрей Агапов 12.10.2020 15:50
Lanana написал:
Откуда такая информация?

Организм рассказал
Lanana 12.10.2020 16:05
Елена 12.10.2020 16:06
На самом деле были исследования, которые выявили интересную вещь: в сале содержится архаидоновая кислота, которая помогает бороться с бактериями и вирусами. Только дозировка должна быть 10-30 грамм для взрослого человека не имеющего противопоказаний для употребления этого продукта. А противопоказания к этому продукту есть и их не мало.И есть его можно только с овощами, не с хлебом.
 https://yandex.kz/turbo/edaplus.info/s/produce/fat.html
Lanana, Диетологи трубят .Ну и понятно ,что термически обработано  легко усвоить любой продукт
Елена 12.10.2020 18:18
С жирами у вас всё в порядке (полосочка в зеленой зоне) у вас по углям (70% от дневной нормы) и белку (даже половины номы недобираете) недобор, как в принципе и по всему калоражу
Lanana 12.10.2020 20:31
Виолетта Шевченко, Диетологи много о каких мифах трубят.
Галин@ 12.10.2020 20:47
Если ежедневно съедать все то, что диетологи рекомендуют ежедневно съедать, это не то, чтобы в рацион, а в желудок не влезет. Для того у нас тут "полосочки" с нутриентами, чтобы мы сами могли сообразить, что нам нужно съедать и сколько.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги