Екатерина
24.11.2020 09:47
Дневник питания за 24.11.2020
Советую вот такую лёгкую выпечку, вкусно и малокалорийно, пирог
лёгкий, поэтому на большой кусок получается мало грамм, я готовила
с грушей и клубникой, но можно взять любые фрукты, ягоды, 20мин и
готово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с грушей и клубникой |
177
|
237 | 9.7 | 5.7 | 36.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 240 | 9 | 5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 456 | 217 | 7 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грибной суп |
350
|
191.8 | 8.8 | 12.6 | 10.5 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 991 | 414 | 15 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| печень в луковых кольцах |
200
|
260.4 | 35 | 11.6 | 13.8 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
46.6 | 2.2 | 2 | 4.6 |
| Итого | 1020 | 361 | 38 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3244 | 1234 | 72 | 53 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Лена
24.11.2020 10:07
Классный рецепт... а как ? все вместе соединить и все и с
замороженных ягод можно?
Татьяна №17
24.11.2020 10:28
О!Супер,Катюш!Это заливной ведь?А я всё мечтаю капусту залить или
рыбу,грибы.Только мечтаю пока.Очень хочется печёного.Капуста уже во
сех видах поднадоела.
Что у тебя с
весами?
Что у тебя с
весами? 
Елена Сончик
24.11.2020 10:32
сахар совсем не добавлять?
Vika Viktor
24.11.2020 11:39
Муж купил кукурузный крахмал или муку. Что то такое. Попробую.
Может и буду есть. Ягоды у нас валом
Екатерина
24.11.2020 11:49
Елена
Сончик, у меня заменитель, забыла написать ванелин и
разрыхлитель
Екатерина
24.11.2020 11:50
Татьяна
См., да, заливной. Завтра поеду за весами, дочка деньги
перечислила
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.11.2020 11:50
Екатерина, а тесто какое из 150 гр муки
и 100 гр яиц.. Густое?
Екатерина
24.11.2020 11:56
Лена,
фрукты порезать, ягоды целые, можно мороженным, яйца, разрыхлитель,
ванилин, сахар или заменитель, с сахаром будет калорийней, все
взбить, добавить муку, ещё раз взбить. В ёмкость для выпекания
выложить фрукты, предварительно смазав протвинь немного маслом, у
меня коврик специальный, к которому ничего не пристаёт, поэтому я
без масла, все фрукты залить тестом, выпекать 20мин при температуре
200градусов
Elena chibambam
24.11.2020 16:33
И полезно!)
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Интересные блоги
