Викуша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуша

16.06.2022 20:02

Дневник питания за 16.06.2022

Есть не хотелось, но пришлось запихивать. Наконец-то сходила в бассейн. Рада, но теперь разбираюсь с последствиями потребления за раз большого количества пищевых волокон. Представляю себя шариком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай	350	15.4	0	0	3.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Итого	1458	261	25	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Итого	575	277	16	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Итого	380	310	39	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азери	450	30.6	0.9	0	5.4
Чай	350	15.4	0	0	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1400	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Итого	950	280	9	1	51
Итого за день	4763	1175	91	27	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Конфеты из нута

Автор Анастасия