Tatiana Solery
14.04.2021 22:00
Ура! Отключили отопление и теперь можно жить как человеки, а не ползать сонными мухами по дому. Наварила вечером большую бадейку фасоли с мясом, захотелось прям очень. В9, велком ту хом. Переваривайтесь, распологайтесь по организму, не стесняйтесь."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51 3.7 3.9 0.3
Колбаса вареная, докторская
35
59.5 4.2 4.9 0
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
37
72.9 2.3 0.4 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста c яйцами и сыром
201
427.1 23.9 16.9 42.2
Салат летний с пекинкой
173
42.2 1.6 2.1 4.7
Ca, D3, K
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Яблоки в слойке
90
214.5 3.5 8.9 32.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чили кон карне
298
302.5 26.2 3.6 33.7
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Апельсин
115
49.4 1 0.2 9.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Tatiana Solery
14.04.2021 14:58
Выгуляла новые кроссовки, довольна, очень удобные, но ножки еще к ним должны притереться, пришлось вернуться домой раньше, чем хотелось бы. На улице до +23 прогрелось, прям хоть в босоножки прыгай, а не кожанку на плече таскай. По пути на набережную зашли в одну из юбимых кофеен, заправиться углями (жыыыр! :-o ) и проверить как там у них дела, давно туда не выбирались. Дела нормально, кофе все еще вкусный, торты тоже не испортились. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с томатами
120
213.4 16.3 15.8 1.6
Колбаса вареная, докторская
35
59.5 4.2 4.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
380
90.8 4.9 4.2 8
Торт "Красный Бархат" [Traveler's Coffee]
155
458.4 5.8 27.8 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Пирожки с ветчиной и сыром
134
361.7 13 24.3 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески
150
261 16.5 9 28.5
Картофельное пюре
149
104.3 2.8 1.9 18.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира
35
157.5 2.1 5.6 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
13.04.2021 23:08
Спала до двух дня и снова легла уже в полночь. Очень жарко, а отопление обещают выключить только послезавтра. Нормальная еда не естся, только питьё пьется, постаралась впихнуть невпихуемое за один присест в обед, знаю, что вечером просто не заставлю себя. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний кукурузный
57
137.5 3.8 1.9 26.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
57.8 4.1 4.4 0.3
Колбаса вареная, докторская
42
71.4 5 5.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
113
214.7 32.7 8.4 0
Салат летний с пекинкой
200
42.2 1.6 1.8 5.2
Картофельное пюре
213
149.1 4 2.8 26.8
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
161
86.9 4.7 4 7.7
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Галеты, из муки первого сорта
12
41.4 1.3 0.2 8.3
Круассаны со Сгущенкой [Ашан]
90
271.8 5.9 15.9 45.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Solery
12.04.2021 14:54
Ну, короче, калории-то я опустила, но ем все еще на 1750+. И сегодняшний отвес показывает, что надо продолжать жрать. Ну, надо, так надо, только вот неохота, блин. :D

Дома стоит жара, отопление шпарит, окна и дверь балкона нараспашку дни и ночи. И я в такую жару накинулась на суп и кимчи. Видимо, чтобы еще усилить потоотделение, меня потянуло на горяченькое и острое. :ты что!: А еще энергия из меня прет, это от переедания углеводов, вот точно прям. Сижу, грызу сушки с горячим кофе, потею и дрыгаю ногами под роцк, который слушаю в наушниках. Что творю? :help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний кукурузный
58
139.9 3.8 1.9 26.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51 3.7 3.9 0.3
Колбаса вареная, докторская
55
93.5 6.6 7.7 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Апельсин
155
66.7 1.4 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Кимчи
80
23.7 1.3 0.2 3.7
"Рамен"
400
367.2 10 13.2 52.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Сушки простые из муки в/с
65
273 6.2 6.5 47.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Tatiana Solery
12.04.2021 14:06
Прогулялись сегодня до родных, погодка была замечательная, тепло, грязь подсохла, но еще не стала пылью.
Во время таяния снега вокруг нашего дома творилось что-то ужасное. После осеннего ремонта теплотрассы, земля выкопанная и вновь привезенная, которую засыпали уже поверх первого снега, начала стекать к подъезду, выйти из дома у не завязнуть - было большим достижением. Сейчас она покрылась сухой коркой и вскоре я жду пыльных бурь, т.к. апрель обещает быть сухим и теплым. Все же надеюсь, что ремонтники вернутся и как-то территорию облагородят, ведь старые бетонные блоки, которые они выкопали и сейчас перекрывают половину дороги к дому, так и не вывезли.
Вернувшись домой обнаружили, что отключили всю воду, так что пришлось бежать в магазин повторно за полуфабрикатами и питьевой водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
146
78.8 4.2 3.7 7
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картофелем и фаршем
250
410.3 29.5 17 34.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
33
125.4 2.6 5.9 15.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
18
43.4 1 1.9 5.6
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Чай черный
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
118
63.7 3.4 3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний кукурузный
52
125.4 3.4 1.7 24
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Колбаса вареная, докторская
46
78.2 5.5 6.4 0
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Крыжовник
7
3.2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
118
63.7 3.4 3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Solery
10.04.2021 20:23
Шалтай-Болтай в рационе продолжается, вот что значит отпуск и отсутствие режима. Погода начала налаживаться и после дождей со снегом наконец-то потеплело, на выходные и следующую неделю прогнозируют до +20. Хорошо, самое время выгуливаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
146
78.8 4.2 3.7 7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний кукурузный
59
142.3 3.9 1.9 27.3
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Рамен"
400
457.2 12 16 66.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень куриная жареная
10
16.4 2.3 0.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
15
63 1.4 1.5 11
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
13
71 0.9 4.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
133
57.2 1.2 0.3 10.8
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
10.04.2021 02:09
Что-то Остапа понесло на жирненькое. Сосиски, хоть они и из индейки совсем не постные, ну и ладно. Все равно идет шатание то одного, то другого в плюс и минус, главное - баланс удержать. Я, кстати, на этой неделе жрун, еще не перестроилась на новую норму калорий. Недавно вернула себе отсутствующую активность , т.к. вроде удалось удержать вес и перестать его терять. Посмотрю, как пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Серый'"
59
136.7 4 2.1 25.7
Икра минтая пробойная, соленая
31
40.9 8.6 0.6 0.3
Печенье сдобное
23
103.7 1.5 3.9 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
137
58.9 1.2 0.3 11.1
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
21
114.6 1.4 7.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сарделька (сосиска), индейка
120
295.2 14.7 26.4 4.6
Гречка (i)
137
153.6 6.3 1.6 28.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
21
114.6 1.4 7.5 11.1
Хлеб домашний "Серый'"
28
64.9 1.9 1 12.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Tatiana Solery
09.04.2021 15:20
Вечером запекла курицу целиком, по просьбам трудящихся. Отпахала себе щедрой рукой кусок грудки с крылом, съела и объелась. Кстати, кто еще запекает курицу попой кверху? Я так делаю потому, что грудка - моя любимая часть курицы и так она получается сочной и нежной. За 1,5 часа она успевает хорошо пропечься, не подгорев снизу из-за того, что половину времени она не запекается, а тушится на дне стеклянной формы в собственном соку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Серый'"
53
122.8 3.6 1.9 23.1
Икра минтая пробойная, соленая
29
38.3 8.1 0.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
12
19.7 2.8 0.9 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
24
131 1.7 8.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сарделька (сосиска), индейка
120
295.2 14.7 26.4 4.6
Гречка (i)
138
154.7 6.3 1.7 28.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с сахаром и лимоном
350
31.9 0 0 7.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
112
212.8 32.4 8.3 0
Салат летний с пекинкой
200
46.2 2 2.2 5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Картофельное пюре
232
162.4 4.4 3 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tatiana Solery
08.04.2021 00:07
С огромным удовольствием снова наелась мантов. Так давно не кушала, что они стали прям какой-то навязчивой идеей. Осталось еще пельменей налепить, тоже соскучилась, но так лень возиться. И пирогов напечть... :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Икра минтая пробойная, соленая
28
37 7.8 0.5 0.3
Хлеб домашний кукурузный
39
94.1 2.6 1.3 18
Печень куриная жареная
12
19.7 2.8 0.9 0.1
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%
18
95.4 1.7 6.8 5.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриные бедра запеченые
77
177.5 17.7 11.2 0.2
Рис "Мексика" (i)
129
151.1 4 1.3 30.4
Сушки простые из муки в/с
60
252 5.7 6 43.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Банан
162
155.5 2.4 0.8 34
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
750
12.8 0.8 0 3
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Манты
279
481.3 35.7 7.3 68.1
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
06.04.2021 19:01
Доела эти чертовы конфеты - с глаз долой, из сердца вон! Давно хотела манты, но было лень лепить, пришлось прибегнуть к хитрости - спросить у мужа. Не помощи, а готовить или нет. Зная, что он не откажется, у меня не останется выбора, как только пойти и сделать. :хихикаю: Легла поздно, так что вечерний перекус можно считать утренним, короче, где-то между добром и злом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
147
79.4 4.3 3.7 7.1
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15
Икра минтая пробойная, соленая
27
35.6 7.5 0.5 0.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний кукурузный
60
144.7 4 2 27.7
Сушки простые из муки в/с
40
168 3.8 4 29.2
Печень куриная жареная
9
14.7 2.1 0.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
98
22.5 1.8 0.1 2.9
Сарделька (сосиска), индейка
120
295.2 14.7 26.4 4.6
Гречка (i)
151
169.3 6.9 1.8 31.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
89
38.3 0.8 0.2 7.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Манты
185
319.1 23.7 4.8 45.1
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
91
49.1 2.6 2.3 4.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Сушки простые из муки в/с
60
252 5.7 6 43.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги