Tatiana Solery
21.10.2020 12:07

Дневник питания за 20.10.2020

Холода все ближе и окна уже приходится закрывать, оставляя только форточку. Легких салатов с запеченным мясом больше не хочется. Хочется горячих густых супов, тушеного мяса с овощами или рагу. Чтобы специй с перцем было в них побольше и бокал пряного вина тоже хочется.:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8
Хлеб домашний "Здоровье"
44
101.3 3.2 1.5 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
348
81.4 3.5 2.8 10.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
121
367.6 36.5 23.2 0.2
Поджарка из лука
48
42.6 0.9 2 5.1
Вино, столовое, белое
88
72.2 0.1 0 2.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (Йод)
119
191.5 4 0.6 42.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3
1
0 0 0 0
Хлеб домашний "Здоровье"
41
94.4 3 1.4 16.9
Суп мясной с машем
327
197.5 15.7 6.2 19.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень так все вкусненько написано. Надо поднимать себя за волосы и идти готовить. Дядя Вася точно не поможет.
Tatiana Solery 21.10.2020 12:33
Лариса Брусенцева, я прошлую неделю ленилась и рацион полетел вверх тормашками, теперь пинками заставляю себя готовить. Сегодня вот еще картошку потушу и два дня потом буду балду пинать. Только завтраки и перекусы делать. Кто бы мне оладий из печенки напёк да заморозил?
Tatiana Solery, на дядю Васю надейся, и сам не плошай.
Яна Стройняшка 21.10.2020 12:40
Tatiana Solery написал:
оладий из печенки

с ума сойтить....
Марина 21.10.2020 16:08
Вот вина особенно хочеца)
Tatiana Solery 21.10.2020 17:59
Дивиона 21.10.2020 18:02
Меня тоже на все горяченькое тянет) последние дни преобладают жиры и белки)) Видимо я чуток начала отходить)
Tatiana Solery 21.10.2020 18:08
Дивиона, может, организм стал восстанавливаться и требует стройматериал?
Дивиона 21.10.2020 18:24
Tatiana Solery, все может быть.
Tatiana Solery 21.10.2020 18:29
Дивиона, в любом случае, во время болезни и поправки, аппетит - это лучше, чем его отсутствие. А уж желание мяса, а не тортика, еще лучше.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги