Дневник питания за 05.04.2021

Доела эти чертовы конфеты - с глаз долой, из сердца вон! Давно хотела манты, но было лень лепить, пришлось прибегнуть к хитрости - спросить у мужа. Не помощи, а готовить или нет. Зная, что он не откажется, у меня не останется выбора, как только пойти и сделать. :хихикаю: Легла поздно, так что вечерний перекус можно считать утренним, короче, где-то между добром и злом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	147	79.4	4.3	3.7	7.1
Баунти [МарС]	25	121.2	0.8	6.3	15
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний кукурузный	60	144.7	4	2	27.7
Сушки простые из муки в/с	40	168	3.8	4	29.2
Печень куриная жареная	9	14.7	2.1	0.7	0.1
Итого	888	571	23	17	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	98	22.5	1.8	0.1	2.9
Сарделька (сосиска), индейка	120	295.2	14.7	26.4	4.6
Гречка (i)	151	169.3	6.9	1.8	31.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	759	503	23	28	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	89	38.3	0.8	0.2	7.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	591	102	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Манты	185	319.1	23.7	4.8	45.1
Баунти [МарС]	25	121.2	0.8	6.3	15
Итого	591	446	24	11	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	91	49.1	2.6	2.3	4.4
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Сушки простые из муки в/с	60	252	5.7	6	43.8
Итого	351	302	8	8	48
Итого за день	3180	1926	81	65	254