Азалия Алиева
15.01.2021 20:38
Этот день был третьим с того дня, как я села на подсчёт калорий, снова. Сначала было непросто, то ли из-за практически полного отказа от сладкого, то ли порции меньше стали, но теперь легче, организм привык)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
11
29 2.7 2 0.4
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
74
179.8 9.5 15.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
6
17.4 0.6 0.1 3.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
31.2 1.2 2.5 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.2 0 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
6
17.4 0.6 0.1 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
16
42.2 3.9 2.9 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
4
10.5 0.3 0.1 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
4
10.6 1 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп с пшеном
289
131.8 12.1 4.6 10.1
Морская капуста (ламинария)
84
20.9 0.8 0.2 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
204
153 4.3 1.6 30
Шашлык из свинины
62
200.1 11.8 16.9 0.1
Долма из говядины и индейки
43
47.9 5.2 1.8 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
27
3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
106
14.8 0.6 0 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Raffaello [Ferrero]
11
69.1 0.8 5.3 4.2
Twix
20
99.6 0.8 4.9 13
холодец
284
205.6 24.1 11.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
15.01.2021 20:34
Решила за один день все дневники опубликовать, пока выдалась свободная минутка) В этот раз держаться легче, может потому что мы с сестрой вместе калории считаем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
23
66.7 2.3 0.5 13.1
Колбаса вареная, молочная
54
136.1 6.3 12.3 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
43.7 1.6 3.5 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
87
12.2 0.5 0 3.3
Калия йодид
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
81
120.7 4.9 1.4 21.2
Паштет из фасоли
75
50.7 3.1 0.2 6.1
Сметана с творогом и зеленью
25
45.2 2.5 3.5 0.8
Баклажановая икра
61
47.4 0.7 3.4 3.5
Индейка в панировке
74
164.9 13.5 9.6 5
Bounty
29
140.6 0.9 7.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
170
190.4 8.5 10.2 14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
85
82.3 17.8 1.1 0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
58
6.7 0.3 0 1.9
Хлебцы
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
15.01.2021 20:33
Одна хорошая прогулка с маленьким ребёнком заменяет тренировку, болит все тело. Но самое главное, все это не в напряг, и совсем незаметно)) Ещё и свежим воздухом заодно можно подышать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
18
52.2 1.8 0.4 10.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
200
278.2 3.8 13 36.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
84
11.8 0.5 0 3.2
Кетчуп с пониженым содержанием соли
15
15.2 0.2 0 4.1
Морская капуста (ламинария)
51
12.7 0.5 0.1 1.5
Сарделька (сосиска), куриная
87
194 13.5 14.1 2.4
Шоколад молочно-ореховый
16
86.7 1.2 5.4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имунеле малина и морошка
100
68 2.5 1.2 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица карри
150
395.6 26.7 30.9 2.6
Рис с овощами
135
187.8 2.6 8.8 24.4
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Леденцы [Sula]
3
7.2 0 0 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
15.01.2021 20:31
Такой мороз, но погода классная, он практически не ощущается))) С удовольствием сходили вечером с дочкой на прогулку, вдоволь наигрались, накатались)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
10
29 1 0.2 5.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
42.4 2.3 3.4 0.6
Кета соленая
38
69.9 9.2 3.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127.1 5.3 1.4 23.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
225
400.9 19.8 13.1 51.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
21
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
45
5 0.3 0 0.9
Сметана с творогом и зеленью
37
66.9 3.7 5.2 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
6.6 0.3 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milkyway [Mars]
11
50.8 0.4 1.9 8.2
Марс [МарС]
13
58.8 0.5 2.2 9.1
Milkyway Minis [Mars]
11
49.3 0.3 1.7 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
254
452.6 22.4 14.7 58.2
Баклажановая икра
83
64.5 1 4.6 4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
72
10.1 0.4 0 2.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад из брусники и яблок
8
9 0 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
15.01.2021 20:29
Я начала все снова, после новогодних праздников, опять набрала все, то что с большим трудом скидывала, надеюсь у меня на этот раз хватит терпения довести до конца))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
26
75.4 2.6 0.6 14.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
25 0.9 2 0.8
Тунец
30
41.7 7.3 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паштет из фасоли
66
44.6 2.7 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из индейки
343
234.3 20.2 16.8 0.7
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Вода
318
0 0 0 0
Вода
318
0 0 0 0
Суп с тефтели 14.01
427
210.5 20.1 8.1 13.7
Хлебцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Хлебцы
11
31.9 1.1 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса вареная для завтрака
56
104.7 7.3 7.8 1.3
Марс [МарС]
28
126.6 1.1 4.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
3
9.6 0 0 2.4
Пельмени со свининой
10
15.3 0.9 0.5 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
39
101 3.3 1.3 16.6
Куриный паштет
41
76.7 8 4.6 1
Ржаной хлеб
26
67.3 2.2 0.9 11
Куриный паштет
21
39.3 4.1 2.3 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Икра кабачковая. Консервы
18
21.4 0.3 1.6 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
50
56 2.5 3 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
15.01.2021 20:28
Юху, в первый раз наверно за все время здесь у меня все зелёные полоски!))) Кроме баланса калия и натрия. При этом я себе позволила конфетку, такая прелесть, и голода нет вообще))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья
154
289.2 21.9 21.9 1.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
36
103.7 5.2 1.7 14
Хлебцы
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Паштет из фасоли
30
20.3 1.2 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Икра кабачковая. Консервы
18
21.4 0.3 1.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тефтели 14.01
309
152.3 14.5 5.9 9.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
19
3.8 0.2 0 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Баклажановая икра
118
91.7 1.4 6.6 6.8
Хлебцы
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
42
10.5 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
51
7.1 0.3 0 1.9
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
30
58.5 8.3 2.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Bounty
29
140.6 0.9 7.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиховый компот
195
25.7 0.4 1.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
200
334 17.4 11.6 40.4
Соевая спаржа [Сырье и приправы]
18
79.2 8.1 3.6 3.6
Салат капустный
200
47.4 2.4 0.2 9.4
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
30.11.2020 18:13
Почти уложилась в норму)) Вес потихоньку уходит, джинсы становятся все свободнее, а настроение от этого просто замечательное! Надеюсь в этот раз удастся достичь своей цели)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
253
5.1 0.3 0 0.9
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Яичница глазунья
94
196.9 12.9 15.9 0.8
Хлебцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34
90.1 4.8 7.3 1.3
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Инозитол
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с сырным соусом
338
558 27 24.3 55.1
Колбаса вареная, молочная
33
83.2 3.9 7.5 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.4 0 2.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Сарделька (сосиска), куриная
150
334.5 23.3 24.3 4.1
Соус томатный острый
29
28.7 0.7 0 6.1
Варенье из айвы
12
32.8 0 0 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
5
20.4 0.4 0.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
76
20.5 1 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
28.11.2020 19:24
Ух, уже почти неделя прошла, как я в третий раз начала худеть, все думала, что я мало сбросила, но нет, для такого короткого срока отлично, даже не ожидала))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
184
205.7 5 2.9 39.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Колбаса вареная, молочная
39
98.3 4.6 8.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Инозитол
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Сок яблочный
30
13.8 0.2 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
57
113.8 4 4.1 15.2
Тефтели
65
131.8 13.5 3.9 10.3
Рис с овощами и колбасой
101
155.6 4.6 10 11.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
19
5.1 0.2 0 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
29
60.4 3.5 5.1 0
Тефтели
64
129.7 13.2 3.8 10.1
Соус томатный острый
6
5.9 0.2 0 1.3
Печенье сдобное
16
72.2 1 2.7 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
5
10 0.4 0.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
45
91.2 9.3 2.7 7.1
Рис с овощами и колбасой
148
228.1 6.8 14.7 17.2
Капуста белокочанная, квашеная
93
21.4 1.7 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
66
31 0.3 0.3 6.5
Инозитол
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
27
9.5 0.4 0 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
28.11.2020 19:23
Через пару дней, после того как вернулась на мзр и стала меньше есть, стала замечать, что насыщение происходит от меньшего объема пищи, чем раньше, сначала я просто добавила больше овощей вместо вредого, чтобы заполнить объем желудка, а потом просто поняла что ем меньше и все равно не голодная)) Это так классно, пропали отекшие с утра руки и ноги. И вообще отдышка стала пропадать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Колбаса вареная, молочная
34
85.7 4 7.8 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Инозитол
2
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Печенье сдобное
14
63.1 0.9 2.4 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по испански
200
312 24.4 16.2 15
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенья, шоколадные вафли
30
129.9 2 4.3 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
41
11.1 0.5 0 2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
74
191.7 18.9 12.3 0
Рис с овощами и колбасой
87
134.1 4 8.6 10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.1 0.2 6.4
Колбаса вареная, молочная
26
65.5 3 5.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инозитол
2
0 0 0 0
Салат из свеклы
99
165.6 5.4 12.7 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Азалия Алиева
28.11.2020 19:23
Норму перебрала, сама не поняла как, дневник заполнила только вечером, а так на глаз прикладывала, подумала, что уложусь, но нет видимо. Не страшно, настрой все равно сохраняется))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
186
207.9 5 3 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлебцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Колбаса вареная, молочная
29
73.1 3.4 6.6 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Варенье из малины
23
62.8 0.1 0 16.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из малины
12
32.8 0.1 0 8.4
Вода
300
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Инозитол
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей и фасолью
300
164.7 8.7 9.9 9.9
Хлебцы
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Колбаса вареная, молочная
12
30.2 1.4 2.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы
106
177.3 5.8 13.6 7.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Голубцы
187
334.9 17.8 20.4 19.8
Соус томатный острый
16
15.8 0.4 0 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги