Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

24.10.2020 18:05

Дневник питания за 21.10.2020

Сегодня приезжала подруга с сынишкой, ему 5 месяцев, я уже, оказывается, забыла какие они маленькие сладкие и забавные. Моя доченька показывала ему свою собаку игрушку, так он хохотал пять минут над тем как она её туда сюда в руках перекладывает))) Такая милота!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Ветчина особая	76	95.8	13.4	4.7	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	212	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочное пюре	7	5.7	0	0	1.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	986	718	36	43	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из курицы с картофелем	179	258.3	21.5	11.3	17.9
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Соус томатный острый	11	10.9	0.3	0	2.3
Итого	393	379	26	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тефтелями	400	168.4	18	4.4	14
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Пирожное песочное с кремом	20	97	1	5.6	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	759	323	21	12	30
Итого за день	2138	1421	83	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

16.10.2020 11:38

Дневник питания за 15.10.2020

Последние теплые деньки кончились, теперь надо запасаться жиром на зиму, шутка конечно) Но худеется как-то медленно и тяжело. Но ничего, главное настрой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Колбаса вареная, молочная	39	98.3	4.6	8.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.5	0	2.9
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Скумбрия натуральная. Консервы	22	44	3.9	3.2	0
Горбуша, с костями, консервированная	24	31	4.7	1.2	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыбный жир	3	0	0	0.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	858	444	26	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	150	247.5	31.4	9.8	6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	93	13	0.6	0	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Банан (Мытьё, нарезка)	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	318	390	35	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	206	339.9	43.1	13.4	8.7
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Картофельное пюре по 1-208	343	257.3	7.2	2.7	50.4
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1026	746	52	21	83
Итого за день	3102	1581	114	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

13.10.2020 08:45

Омлет в духовке

Калорийность - 120.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	171 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	118 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 8 мин

Описание

Омлет запекается в духовке при 200 градусах, в форме смазанной маслом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разбить яйца в миску, добавить молоко, соль, хорошо размешать.

Шаг 2.

Форму смазать сливочным маслом. Вылить готовую смесь в форму. Поставить в духовку на 200 градусов на 20 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.6 кКал	7.16%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	75.2 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

18.4%

b-car

0.8%

В1

3.9%

B2

20.1%

Холин

33.7%

B5

20.8%

B6

5.3%

B9

1.3%

B12

17.4%

C

0.3%

D

14%

E

2.6%

H

29.4%

вит.К

0.3%

PP

13%

Калий

6.4%

Ca

9.3%

Si

~

Mg

3.7%

Na

26.6%

P

21.5%

Cl

22.2%

Fe

9.8%

I

9.2%

Co

72.7%

Mn

1.2%

Cu

6.4%

Mo

10%

Se

37.3%

F

1.2%

Cr

7.2%

Zn

7.8%

2

Азалия Алиева

02.10.2020 20:55

Тут у меня такой возник вопрос, а какие нагрузки р...

Тут у меня такой возник вопрос, а какие нагрузки разрешены при небольших проблемах с сердцем (синусовая тахикардия, нарушение ритма, изменения миокарда)? Пыталась найти в интернете, но ничего толкового так и не нашла.

1

3

Азалия Алиева

02.10.2020 20:49

Дневник питания за 02.10.2020

Ой перебрала калорий, как будто не худею, а набираю вес(( С утра поела вроде казалось не много, а потом как внесла, тортик то мне все и испортил... Даже добавить нечего, стыдно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Баклажановая икра	121	113.4	1.7	8.8	7.1
Колбаса вареная, чайная	57	123.1	6.7	10.5	1
Сырники 27.09	46	108.9	7.5	3.9	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
торт домашний" Наполеон"	133	342.9	7.2	12.2	50.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	1299	933	28	39	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	274	95.4	6.6	4.1	7.9
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Шашлык из индейки	80	92.3	16.4	3	0
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	15	50	0.2	5.1	1.4
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
холодец куриный без желатина	125	84.4	12.1	3.6	0.6
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафля [Витьба]	18	95.4	0.9	5.8	10.4
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	1028	628	41	30	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон Колбаса Сырокопченая [Черкизово]	80	292.8	13.6	27.2	0.8
Баклажановая икра	171	160.2	2.4	12.5	10.1
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Итого	305	475	16	39	15
Итого за день	2632	2036	86	109	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

02.10.2020 20:11

Дневник питания за 01.10.2020

Вечером заполнять не стала, праздновали день рождения мужа, было много вкусностей, и многое не смогла просчитать, а на глаз не хотелось записывать. Вот такие дела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 27.09	185	437.9	30.2	15.7	42.7
Зельц, из свинины	92	144.4	12.7	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	587	614	43	26	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Запеканка из баклажан и курицы	110	137.3	10.8	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	460	216	12	10	19
Итого за день	1047	831	56	36	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

29.09.2020 12:57

Дневник питания за 28.09.2020

Ух какой перебор получился, сегодня постараюсь разгрузить организм. Наконец-то все выздоровели, настроение хорошее, энергии много, погода все ещё достаточно теплая))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	55	196.4	13.7	15.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	300	138	0.3	0.4	33.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	858	691	32	38	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого	280	165	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	69	27.3	2.5	0.6	2.8
Пицца домашняя	100	216.9	6.7	14.5	16.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	569	582	13	27	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	50	137	7.2	6.6	11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	398	426	9	32	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кёфте (турецкое блюдо)	252	303.9	50.7	6.8	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	142	15.6	1	0.1	2.7
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Леденцы [Sula]	3	7.2	0	0	2.9
Итого	767	361	52	7	20
Итого за день	2872	2227	110	106	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Азалия Алиева

27.09.2020 20:33

Дневник питания за 27.09.2020

Сегодня к вечеру стало получше, появилась энергия)) Убралась, приготовила, постирала. Даже удивительно, что энергия есть после целого дня такого забега))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 27.09	76	179.9	12.4	6.5	17.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	200	92	0.2	0.3	22.2
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1297	549	27	21	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	40	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	380	150.5	13.7	3	15.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	85	15.3	0.5	0.1	2.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.3	0	1.7
Сырники 27.09	40	94.7	6.5	3.4	9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	860	323	21	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	136	213.5	18.8	14.8	0
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	900	414	0.9	1.2	99.9
Итого	1086	706	21	16	118
Итого за день	3283	1598	70	49	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

27.09.2020 08:51

Дневник питания за 26.09.2020

Самочувствие ужасное, все тело ломит, болею, питаюсь как попало(( Настроения и сил нет ни на что. Солнышко радует конечно, болеть очень не хочется в такую чудесную погоду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 27.09	156	369.3	25.4	13.3	36
Овсяная каша на молоке 26.09	168	193.5	7.2	1.7	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	8	28.6	2	2.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Итого	957	650	37	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	373	147.7	13.4	3	15.3
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Сарделька (сосиска), куриная	47	104.8	7.3	7.6	1.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Картофель фри в духовке	200	186	7.4	1	36.8
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Итого	738	586	35	17	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	102	278.5	0.6	0.2	71.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	900	414	0.9	1.2	99.9
Картофель фри в духовке	100	93	3.7	0.5	18.4
Итого	1402	788	5	1	191
Итого за день	3097	2025	78	41	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Азалия Алиева

26.09.2020 14:43

Картофель фри в духовке

Калорийность - 93 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Запекание)	950 г
Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Картофель "фри" в духовке, без масла.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарежьте картофель брусками, приправьте специями (паприкой, солью, перцем).

Шаг 2.

Взбить 4 яичных белка с солью до пиков, перемешать с картофелем и специями. Выложить на пекарскую бумагу. Запекайте в духовке при 180 градусах, час, до румяной корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93 кКал	5.52%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	18.4 г	8.4%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	74.1 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

1.4%

b-car

2.4%

В1

7.7%

B2

8.3%

Холин

3.4%

B5

6.7%

B6

14.8%

B9

1.5%

B12

0.3%

C

5.3%

D

~

E

1.5%

H

1.9%

вит.К

2.2%

PP

10.4%

Калий

24.1%

Ca

1.4%

Si

178%

Mg

6.7%

Na

9.7%

P

8.4%

Cl

10.1%

Fe

4.9%

I

3.8%

Co

44.4%

Mn

10.3%

Cu

14.5%

Mo

13.3%

Se

4.8%

F

0.8%

Cr

22.1%

Zn

3.3%

2

6