Азалия Алиева
28.11.2020 19:24

Дневник питания за 24.11.2020

Ух, уже почти неделя прошла, как я в третий раз начала худеть, все думала, что я мало сбросила, но нет, для такого короткого срока отлично, даже не ожидала))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
184
205.7 5 2.9 39.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Колбаса вареная, молочная
39
98.3 4.6 8.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Инозитол
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Сок яблочный
30
13.8 0.2 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
57
113.8 4 4.1 15.2
Тефтели
65
131.8 13.5 3.9 10.3
Рис с овощами и колбасой
101
155.6 4.6 10 11.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
19
5.1 0.2 0 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
29
60.4 3.5 5.1 0
Тефтели
64
129.7 13.2 3.8 10.1
Соус томатный острый
6
5.9 0.2 0 1.3
Печенье сдобное
16
72.2 1 2.7 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
5
10 0.4 0.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
45
91.2 9.3 2.7 7.1
Рис с овощами и колбасой
148
228.1 6.8 14.7 17.2
Капуста белокочанная, квашеная
93
21.4 1.7 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
66
31 0.3 0.3 6.5
Инозитол
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
27
9.5 0.4 0 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы