Азалия Алиева
15.01.2021 20:31
Дневник питания за 13.01.2021
Такой мороз, но погода классная, он практически не ощущается))) С
удовольствием сходили вечером с дочкой на прогулку, вдоволь
наигрались, накатались)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Кета соленая |
38
|
69.9 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 795 | 298 | 17 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАНТЫ С ТЫКВОЙ |
225
|
400.9 | 19.8 | 13.1 | 51.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана с творогом и зеленью |
37
|
66.9 | 3.7 | 5.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 427 | 497 | 25 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway [Mars] |
11
|
50.8 | 0.4 | 1.9 | 8.2 |
| Марс [МарС] |
13
|
58.8 | 0.5 | 2.2 | 9.1 |
| Milkyway Minis [Mars] |
11
|
49.3 | 0.3 | 1.7 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 161 | 1 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАНТЫ С ТЫКВОЙ |
254
|
452.6 | 22.4 | 14.7 | 58.2 |
| Баклажановая икра |
83
|
64.5 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 452 | 538 | 24 | 19 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад из брусники и яблок |
8
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2517 | 1507 | 68 | 55 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
