Азалия Алиева
15.01.2021 20:34

Дневник питания за 11.01.2021

Решила за один день все дневники опубликовать, пока выдалась свободная минутка) В этот раз держаться легче, может потому что мы с сестрой вместе калории считаем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
23
66.7 2.3 0.5 13.1
Колбаса вареная, молочная
54
136.1 6.3 12.3 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
43.7 1.6 3.5 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
87
12.2 0.5 0 3.3
Калия йодид
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
81
120.7 4.9 1.4 21.2
Паштет из фасоли
75
50.7 3.1 0.2 6.1
Сметана с творогом и зеленью
25
45.2 2.5 3.5 0.8
Баклажановая икра
61
47.4 0.7 3.4 3.5
Индейка в панировке
74
164.9 13.5 9.6 5
Bounty
29
140.6 0.9 7.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
170
190.4 8.5 10.2 14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
85
82.3 17.8 1.1 0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
58
6.7 0.3 0 1.9
Хлебцы
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы