Любовь №131
16.03.2020 11:04

Дневник питания за 16.03.2020

Дела нормально. Пытаюсь выполнять домашнее задание. "Волну" сделала 40 раз, лягушку 2 раза по 8 минут, больше не смогла (живот мешает!:|, ну а третье упражнение- это просто анекдот. Пока я усаживалась, ноги в  "узелок завязывала", супруг спросил, это что? Я говорю «Цзяньфэй»! А он спрашивает  "Это что, разновидность коронавируса?" Пять минут ржали. Потом только уселась, он говорит  "смотри, чтоб я хоть развязать смог!" Попросила его выйти минут на 15 во двор, теплицу посмотреть, чтоб не отвлекал. Ну, думаю, все! Сейчас все 15 минут балдеть буду!  Через три минуты ноги, в тех местах откуда растут,  так болели, что я начала "распутываться":) Решила, вечером еще повторить свой "подвиг"!:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
180
150.7 3.1 4.9 22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
16
39.8 1.1 0.3 7.9
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
12
66 0.6 7 0.2
Сыр Фета [Delissir]
50
129 4.2 11.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
творог 5%
120
136.8 19.2 6 1.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
щи из квашеной капусты
300
56.1 3 2.4 5.1
Куриное филе отварное
60
120 11.4 8.4 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
детримакс 1000
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи груша малина
320
176.3 6.1 4.2 26.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
140
189.1 28 4.5 9.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Andrey.Grizzly 21.06.2020 23:09
Одни ходят, другие лежат и дышат... Вы же все на полном серьёзе думаете, что ничего не делая, сможете получить результат. Это интересно
Алексей 22.06.2020 01:13
Andrey.Grizzly, Мы же все на полном серьезе не просто думаем, а получаем. Внезапно, да? Учись, пока мы живы
Любовь №131 22.06.2020 10:20
Andrey.Grizzly, С чего вы взяли, что ничего не делая? У меня с утра беговая дорожка, на работу на велосипеде, после работы готовка, прополка и полив огорода, работа в теплице. Зимой ходила час с палками СХ. Результат за 11 месяцев -37кг. 
Andrey.Grizzly 22.06.2020 15:50
Любовь №131, когда ожирение запредельное - по началу, любой вид активности снижает вес. При неправильном "похудении" - уходит и хороший вес. Мышечная масса. С чем я вас и поздравляю.
.
P.S. За 9 месяцев можно сделать тело фитнес модели. Но судя по всему - это даже рядом не так.
Andrey.Grizzly 22.06.2020 15:58
Алексей, учусь не прекращая. В этом форуме есть отличные примеры, как делать нельзя. По вашим меню, КБЖУ и физ. активности - становится многок понятно.
.
Я очень рад, что вы такие есть. Вы экономите мне время и деньги на исследования. Благодарю.
Andrey.Grizzly, если вы такой учёный, то расскажите, пожалуйста, при весе дамы, допустим,  90 кэгэ, с какого веса ей отменить кардио и заняться исключительно силовым тренингом? А с дефицита в профицит когда переходить ? А если даме поперёк горла и тренинг, и кардио, и фитнес модели, ей теперь не худеть? Не все же проводят жизнь в эскортограме, а многие вполне довольны своим телом, не комплексуют и принимают себя, какими есть. 

              Я понимаю, когда есть заявка на фигуру фитнес модели, но дама вместо силовых фигячит кардио уже на нижних значениях ИМТ, сидит в дефиците, и танком её не сдвинешь. Но, когда нет ни запроса, ни возможности, когда человеку надо максимально бережно похудеть с большого веса для восстановления здоровья, то к какому месту ему прицепить ваше мнение? Вы определитесь для начала с целевой аудиторией, а потом уже свои "исследования" проводите 
Алексей 22.06.2020 17:14
Andrey.Grizzly, а вы нам - здоровье, ибо смех продлевает жизнь По вашим комментариям тоже все становится понятно.
Алексей 22.06.2020 17:16
Ольга Прокопенко, не жалко вам столько слов в никуда тратить? Очередной горе-специалист же, сколько таких было и сколько еще будет.
Марусичка 22.06.2020 17:18
Алексей, ааа.. глазик куда девался?! я только привыкла))
Алексей, весело же  . Хоть какое-то разнообразие между записью завтрака и обеда))). Кроме того, он стал моим подписчиком, не иначе, включил меня в список своих подопытных. Пытаюсь соответствовать 
Алексей 22.06.2020 17:22
Ольга Прокопенко, сейчас зашел посмотреть на его 18-20% жира... Я ржал, если это 18-20, тогда у меня 10-12% (нет).
Марусичка, а я не знаю, ничего не менял, оно само.
Алексей, дадад, меня глазик тоже интересует. Каждый раз приходится теряться в догадках, когда кто-то меняет аву 
Алексей, ага, дядечка не производит заявленного впечатления. Может, это не он  ? 
Любовь №131 22.06.2020 18:44
Andrey.Grizzly, Ну этот дневник и правда не лучший. Я только училась. Да, я первые 20 кг сбрасывала без дневника, самостоятельно. И действительно было много ошибок. Но в январе я нашла этот сайт, училась считать калории, составлять дневники.  Считаю что для моего большого веса силовые упражнения были не нужны, а ходьба, она всегда на пользу. Вот когда сброшу еще 10 кг, подумаю о формировании тела. А на МЗР много опытных похудальцев , я читаю и прислушиваюсь к их опыту.
Любовь №131 22.06.2020 18:53
Ольга Прокопенко,  Спасибо. Вы меня понимаете.
Любовь №131 22.06.2020 19:10
Andrey.Grizzly, Конечно, фитнес моделью мне никогда не стать! Но мне это и ненужно. Мне уже сейчас легче бегать с двумя лейками по огороду (чем не силовые?:хихикаю Я довольна. А как будет дальше, посмотрим. Я после лечения онкологии набрала огромный вес (сама виновата) и жалею только об одном, что раньше не не нашла этот сайт. И теперь учусь на своих и чужих ошибках!.
ВХ 22.06.2020 19:29
Andrey.Grizzly, перестаньте, пожалуйста, терроризировать людей
ALF 22.06.2020 19:29
Andrey.Grizzly, За 6,5 лет на сайте впервые встретил ученого - исследователя. Как интересно...блин. А мы, сюда, так... покурить заглянули. Я например . между перекурами за 9 мес. схуднул на 42 кг и рацион питания довел до 98% рейтинга микромакронутриентов. Жалко, что вас, уважаемый, рядом не было все 6.5 лет. Вот исследования получили бы.
Яна Стройняшка 29.08.2020 12:47
Любовь  №131, какая вы молодец!!!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги