Наталия
11.08.2023 10:09
День вчера шел по запланированному сценарию, еда тоже была вписана и посчитана). Пока не пришло от вкусно и точка пуш уведомления ... что при покупке большого комбо стакан бесплатно ..сроду не слышала про эти стаканы .. а тут алочная душа захотела .. пошла в обед, прикупила себе комбо-набор,  честно выбирала не по цене, а по количеству калорий ..самым безобидным оказалось 6 наггетсов, салат и кофе ... но тут же опять тоже приложение выдает -  закажите еще на 80 р и будет вам мороженое бесплатно :D ..эх пришлось дитю книжку купить (из еды уже просто не смогла ничего безобидного выбрать). Слопала мороженое с черничным наполнителем ..бесплатно же :D:D:D. Стакан кстати очень ничего))).

Пиво вечером это безалкогольное с грейфруктом ( у нас очень жарко , а оно не сладкое и удачно утоляет жажду). Чудок попкрона у ребенка вечером с тащила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа для шушуки
80
47.6 1.1 2.7 4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
41 1.5 0.3 8.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
28
50.4 6.9 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
350
210 10.5 11.2 16.5
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья на кабачке
230
210.7 17.3 11 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
57
32.5 0.8 2.3 1.9
Нагетсы из куриной грудки в панировке
102
268.3 15 16.1 14.2
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
148
256 5.2 8.5 38.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
24
110.4 1.3 3.8 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+В комплекс
1
5.7 0 0 0.2
Гинко Билоба +B1+B2+B6
1
1 0 0 0
Пиво, светлое
330
95.7 0.8 0 5.4
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
20
76.2 0.4 0.3 17.5
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Наталия
09.08.2023 09:34
Доброе утро!
выходные у меня выдались очень насыщенными, выезжали с палатками на 3 дня. У нас в регионе очень жарко до 35, поэтому вылазка на природу была в тему, несколько раз сплавлялись по реке, гуляли, отдыхали) В среднем по 20 тыс шагов в день получалось.
Вечерами было очень красиво над рекой луна и туман)
В воскресенье вечером вернулись, а в понедельник с утра с мужем поехали в Москву на концерт Короля и Шута (точнее исполнял Княzz, но песни были все КиШа). Очень я люблю эту группу и их песни, но больше ранние наверное). Концерт очень понравился, но с Михаилом конечно было бы круче). Жаль, что он так рано ушел из жизни(. На фотках мы на вокзале, в ожидании концерта и на самом концерте
Обратный поезд у нас был в час ночи, поэтому после концерта еще и погулять удалось. около часа ..Москва это не наш Липецк, здесь есть где развернуться ..гуляй, не хочу ..

В итоге 25 тыс за день, при условии что мы практически не ходили))) 
С утра сегодня вот такая красавица в парке мне повстречалась ..даже потрогать себя дала.  фото без приближения.
 4 
 23
Наталия
01.08.2023 08:47
Всетаки я смогла и прошла за июль 1 000 000 шагов, а если точнее 1 032 647 шагов. Цель выполенена! Изначально цель была 900 т, но после отпуска поняла, что смогу дожать милион).  ... Уже не уверена, что захочу повторять это достижения, тяжело иногда давалось ..каждый день не менее 30 тыс. в любую погоду. 
Кстати, как то в конце апреля прошлого года я писала, что поменяла уровень своих крылышек в программе Samsung Healht на ракеты, так вот два дня  назад я достигла максимального уровня. для этого мне понадобилось 6 лет. 6 лет пыталась достичь максимального уровня....  И вот теперь квест пройден))))  Соревнования принимаю но привычке, но интерес как таковой пропал ..надо себе найти новую мотивация, а то так скучно.  
 8 
 32
Наталия
18.07.2023 08:58
Чисто случайно зашла с утра в настройки программы samsung health и поняла что сегодня 6 лет как я зарегистрировалась и хожу))) За это время пройдено 23 305 509 шагов ..цифра внушительная, но в перерасчете на дни это чуть больше 10 тыс в день(хотя она конечно не полная ..смарт часы у меня появились позже). 
Июль в плане шагов выдается активный (так как в начале месяца был отпуск)  ..я дважды перебила свой рекорд по шагам в день,  который держался с июня 2018 ..на данный момент это 47062 , рекорды по высоте в этажах,  по длительности ходьбы и по калориям...  
 6 
 25
Наталия
01.03.2023 13:18
Первый день поста!! 
полет нормальный)))) недобор по всем пунктам но я как то не очень подготовленной оказалась. Уже заказала соевый протеин и соевое мясо ... надеюсь будет скоро лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток растительный Hi
250
162.5 7 5 22
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Миндальное Молоко [Barista]
100
25 0.4 1.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
320
215.4 15.4 1.6 35.2
Миндальное Молоко [Barista]
100
25 0.4 1.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндальное Молоко [Barista]
100
25 0.4 1.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Лимон и Орехи
1
130 2 3 21
Пастила
15
48.6 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты из тыквы
70
152.5 1.9 0.2 36.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталия
28.02.2023 09:54
Добрый день!
Выходные пролетели на одном дыхании.  24 февраля ездили семьей в Рязань в аквапарк. Решили ехать на поезде, а не на машине, все было строго по таймингу( в некоторые моменты успевали за пару минут),  но главное все получилось.
Сам аквапарк не плохой, но у нас есть с чем сравнивать - в Белгороде нам понравилось в разы больше, как по организации так и по самому аквапарку. Да плюс из за выходных было просто полно людей особенно в раздевалках.. в данном Аквапарке если покупаешь билеты он-лайн то на конкретное время захода в 13.00 и выход в 17.00 ..соответственно практически вся масса людей в это время заходит и выходит ..фенов не хватает раздевалок тоже ..брр.. Но главное мы развеялись совершили мини путешествие и детям очень понравилось.
Назад ехали в очень интересном детском вагоне. Половину вагона сидения а половину игровая комната, очень не обычно и главное 3 часа пролетели очень быстро, так как дите не сидел на одном месте а развлекался).
26 февраля с дочкой ездили в Воронеж на соревнования. Хорошо в этот раз все прошло быстро и в 14.00 мы уже были дома, даже успели к нам в парк на сжигание снежной бабы)). А вечером традиционый квест.
Вчера начался пост и я ничего не ела, кроме жидкости. По ощущениям немного приболела.. нос заложен, поэтому день без еды дался очень легко, так как есть совершенно не хотелось. За время масленичной недели я малке отъелась вес на сегодня 64.5 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Barista]
100
25 0.4 1.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Наталия
22.02.2023 09:51
Доброе утро! На этой неделе решила не следить за калориями перед постом покушать. Да и праздник на празднике. Вчера был сумашедший по многозадачности вечер!
С работы в садик- по пути забежала в магазини и к подруге подарок для ее сыночка занесла. Дома поставила взбивать белки для меренгового рулета (на подарок папе и другу свекрови) паралельно покормила сына (он включил капризулю и не захотел сам есть) . Поставила меренгу в духовку, занялась тортом опера (тоже подарок, но коллегам) благо заготовки уже все были надо только собрать. Время уже поджимало пришлось все бросить и отвозить дочь на танцы, потом смотаться по поручению свекрови, затем домой подговотовила ягодную основу и крем для рулета для рулета, сделала глазурь для оперы. Опять времени нет - поехала за дочерью на танцы, затем за мужем на работу паралельно завезла дочь домой благо по пути.. приехали - быстрей додела оперу и собирать рулет ....  Короче вечер из разряда успеть все за 5 мин. Это все было сделано в промежутке с 18.00 до 22.30 ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Железо Ferrum+
2
2 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Сырники с сыром
140
334.6 27.3 15.5 20.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пастила
20
64.8 0.1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
70
53.9 3.3 0.4 7.2
Морковь по корейски
70
68.6 1 4.9 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
120
226.8 6.1 3.7 39.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской язык в кляре
250
267.3 32 15.3 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталия
17.02.2023 10:43
Доброе утро!
опять перебор по калориям, но белки рулят))) возможно не правильно записаны отбивные из курицы, надо взяться и создать рецепт, а не на глазок))).
Вечером ходили играть в КВИЗ  18+..ну что сказать во первых давно мы так не смеялись, во вторых я оказывается  очень не просвященная в этих делать. С нами были ребята 19-20 лет .. знают ну в разы больше моего :oops::D. Фотографии выложу попозже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Железо Ferrum+
2
2 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
25
53.3 1.3 3.5 4.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Дынная [Dainty&Viands]
40
159.6 0.4 0.2 39
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
260
248 56.4 2 1
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из яблок
35
92.8 0.1 0.1 23.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
177
200 23 10.6 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
66.8 15.2 0.5 0.3
Цветная капуста в сухарях
100
171.2 5.2 12.1 9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Желе из творога
70
41.6 4.4 0.9 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Наталия
15.02.2023 08:41
Добрый день!  Дневник за вчера
уже 3 дня забываю с утра взвесится..  вспоминю когда уже выпила воды и утренний кофе.
Вчера вчера пошел не по плану. Отвезла дочку на танцы и на обратном пути проколола колесо. очень сильно, сразу спустило. И тут я поняла что я девочка девочкой в этом вопросе, даже не знаю с какой стороны к нему подойти. .. а еще  и мелкий со мной ,  муж далеко на работе. Пришлось родственника просить что бы подъехал  и хотя бы летнее поставил.  Потом ездили на шиномантаж, сказали что очень глубокий двойной порез ..сделали, но блин 2000 рублей .. кучеряво прям. 
Теперь я посмотрела как меняются колеса думаю в след раз смогу сама:D
И вместо поездки к маме и вкусного ужина, пришлось вернутся домой и съесть маленький кусочек тортика, но в общий колораж он влез.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Железо Ferrum+
2
2 0 0 0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
67.3 5.4 4.8 0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
25
53.3 1.3 3.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Вяленое Мясо [Мясновъ]
25
67.8 13.9 1.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
170
244.8 36.8 9.6 0.2
Сыр моцарелла, обезжиренный
25
35.3 7.9 0 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
74.8 5.5 5.5 0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
35
100.8 0.1 0.1 26
Творог влажный обезжиренный
122
87.8 12.6 0.4 8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
25
83.8 1.1 3.1 13.4
СУП-РАССОЛЬНИК
30
18.3 1.2 0.5 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Наталия
14.02.2023 09:35
Выходные пролетели быстро и не заметно!
Праздновали день рождение дочери. Ей уже 13!.Совсем большая))
Ничего не записывала и ела не очень много. Весь вечер пятницы и субботу готовила торт.. было не до еды, единственное  то там лизун то там попробую))) .. и вечером только съела немного роллов, сыра и шампанское.
Несколько фоток с праздника. Детям было очень весело)))

Осталось в эту субботу отметить 70 лет свекрови и можно немного будет выдохнуть от ДР)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила яблочная
50
147 0.2 0 36.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
240
129.6 7 6 10.1
Гематоген
25
88.5 1.5 0.8 18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты