Дневник питания и тренировок за 18.04.2021

Обед сегодня скромный. Торопилась на спектакль.
Увы! Спектакль не оправдал моих ожиданий. Клоунада - это не моё. Спектакль без слов. Целиком состоит и клоунских реприз. Хотя есть неплохие актёрский работы. В целом впечатление не очень. Ждала окончания. Надоело. Хотя придумок миллион и маленькая тележка но они не стреляют. Лучше одна придумка, но как выстрел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
18
70.9 1.3 7 0.5
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Кефир 2,5% жирности
124
65.7 3.6 3.1 5
Хлебцы молодцы
14.5
42.1 1.5 0.3 8.3
Творог 5% жирности
64
92.8 13.4 3.2 1.9
Овощной суп с сельдереем
330
75.2 4.6 2 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
88.2 2 0.1 19.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный кусочками в собственном соку
130
137.8 32.4 0.8 1.3
Хлебцы молодцы
19
55.1 1.9 0.4 10.8
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Изюм, золотистый, без косточек
29
87.3 1 0.1 22.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины [Сокол]
78
249.6 0.6 0 62.7
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
200
146 6.4 6.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
240
33.6 1.4 0 9.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
164
18 1.1 0.2 3.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
19
3.8 0.2 0 0.6
Куриное филе с овощами в мультиварке
149
103 11.6 3.9 5.1
Булгур, приготовленный
98
81.3 3 0.2 13.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только прогулка. Чувствую себя не очень хорошо.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7000
7000
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 7000 кол
Время: 90 мин
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы