Дневник питания за 06.08.2022

Десять дней отсутствия на даче. Результат: все в траве. Огурцы в теплице засохли. Так что моё море огурцов обмелело. Но спеют помидорки, подрастают дыньки. Перцы висят ещё зелёные. Расцвели два жёлтых гладиолуса. Флоксы в пике цветения,. красота. А вот петуния от жары пострадала, отливаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Яищница жареная	115	239	15.9	19.1	0.9
Салат с огурцами и помидорами	550	189.7	5	11.6	19.3
Хлеб "Ржаное чудо"	106	233.2	6.9	1.6	53
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	2813	883	28	50	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	29	195.2	4	19.8	2.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	49	326	7	32	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Картофель молодой отварной с чесноком	280	219	6.2	1.1	46.2
Огурцы малосольные	250	17.5	1	0.3	3
Итого	710	261	8	1	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	124	401.8	0.6	0	99.2
Горячий шоколад	209	152.6	6.7	7.1	15.3
Итого	333	554	7	7	114

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	70	228	0	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из свиной вырезки	90	239.9	23.5	16.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	39	46.4	1.1	3.9	1.8
Йогурт белый	200	162	10	7	14.8
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Итого	427	590	55	31	19
Итого за день	4402	2844	107	122	335