Дневник питания и тренировок за 26.05.2023

Вчера закрыли Театральный сезон - 2023. Играли спектакль'Возвращение Питера Пена'. Дети выложились на все 100. Очень горжусь своими артистами. 🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Капуччино
2
312 14.4 17.6 24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
80
185.6 4.2 0.2 40.8
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Программа выполнена в полном объёме. В этом спортивном сезоне заключительные тренировки. В тренажёрном акцент на плечи, трицепс, бицепс. Серия жимов: жим штанги лёжа, жим от груди, жим ногами прямо.
На йоге новый комплекс. Работала с удовольствием, было не скучно.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14000
14000
Результаты за день
Энергозатраты: 902 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 14000
 1 
 13
Валентина 26.05.2023 07:18
Хорошо поработала 👍☺
Валентина, в мышцах приятный тонус. Люблю это состояние. Гамаки гармонично дополняют тренажерку. Супер- сет😀
Валентина 26.05.2023 07:25
Лариса Брусенцева, Да, я тоже люблю ощущение тонуса, когда чувствуешь мышцы, такое состояние 👍☺
Ирина Макс 26.05.2023 08:21
Мои поздравления!
Ирина Макс, спасибо огромное!
Светлана 26.05.2023 11:25
Ура!! Хорошего лета!
Ирина 26.05.2023 14:28
Поздравляю вас и маленьких артистов!)
Светлана, спасибо! Отдохнём на славу🙃😀🙃
Ирина, спасибо большое. Очень ими горжусь.
Валентина 26.05.2023 16:30
С закрытием сезона Вас! Хорошего отдыха.
Валентина, спасибо большое!
Анна 01.06.2023 20:29
Здорово! Молодцы дети и преподаватель 👍🏼
Анна, спасибо, мы очень стараемся, лодыря не гоняем. 💝
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги