Лариса Брусенцева
03.06.2023 18:22
Дневник питания за 03.06.2023
Температура все повышается. Двигаться не хочется,. Радует, что
спешить никуда не надо. Но дел много, кто бы их переделал. Хочу в
баню в парную и на массаж. Мечты сбываются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Хлеб био бездрожевой |
120
|
204 | 6.5 | 0.7 | 43.2 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 2126 | 606 | 34 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Печень трески |
22
|
86.7 | 1.6 | 8.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
109
|
252.9 | 5.7 | 0.3 | 55.6 |
| Итого | 153 | 344 | 7 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 225 | 319 | 17 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1273 | 59 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Olga1959
04.06.2023 07:49
Массаж я хочу очень,пусть наш мечты сбудутся
Валентина
04.06.2023 08:39
Круто- массаж! Давно это было! Тоже хочется ☺👍
Лариса Брусенцева
04.06.2023 15:21
Olga1959,
👍👍👍
Лариса Брусенцева
04.06.2023 15:22
Валентина, идём к цели. Да будет так.
Liliya78
04.06.2023 16:30
Я тоже хочу и баню и массаж, но пока откладывается на пару недель.
Максим Титов
04.06.2023 16:47
Здорово когда мечты сбываются 
Лариса Брусенцева
05.06.2023 05:17
Liliya78,
время пролетит незаметно 🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
05.06.2023 05:17
Максим
Титов, 👍
