Дивиона
20.04.2021 12:22

Дневник питания за 19.04.2021

Что-то я сегодня разошлась :crazy:. Видимо дядя Жора решил в гости заглянуть, хотя я особо и не заметила. Вот что орешки творят))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
176
152.6 3 6.2 20.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Масло из виноградных косточек
9
79.6 0 9 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
23
10.4 0.2 0 2.1
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утка домашняя, запечённая
68
229.2 12.9 19.3 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
220
145 13 7.9 5.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
11
30.5 0 2.3 2.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
142
178.1 3 8.1 23.1
Индейка, темное мясо, запечённое
31
53.6 8.6 1.9 0
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
48
88.3 11.5 4.3 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
50
8.5 0.3 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
50
43.4 0.9 1.8 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Мясо кролика (Запекание)
58
98.6 11.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Lanasbl 20.04.2021 16:08
Орешки в ссылку. Тоже на них срывалась. Поэтому сосланы в ссылку на работу. Домой беру по чуть-чуть. Пока срывов на орехах не было. Так же поступила с печеньем.
Дивиона 20.04.2021 16:11
Lanasbl,орешки нельзя в ссылку) последние недели жиры плохо набирались))
Lanasbl 20.04.2021 16:22
Дивиона, А сколько калорий у вас в диете сейчас? Орешки очень калорийные, а чувства сытости, наполненности желудку не дают. И вообще, жиры должны занимать только четверть рациона.
Дивиона 20.04.2021 16:24
Lanasbl,так есть же кнопочки с графиками - Энергобаланс. А так норма у меня около 1600кк, я не на диете, я на поддержании)
А жиры для женщин лучше не опускать ниже 50, так кожа и гормональный фон здоровее будут)
Lanasbl 20.04.2021 16:30
Дивиона,Посмотрела ваш рацион на день. Вполне хорошо. Уменьшите вдвое все орешки. Или ешьте по переменно в один день одни, в другой другие. А так конечно всем завидно 1600 ккал уже можно есть. 
Έλενα 20.04.2021 16:35
Этот дядя к всем приходит, это нормально раза два  в месяц  ...это не тот друг которого хотелось бы видеть чаще.
Tatiana Solery 20.04.2021 16:37
Строго следуй всем советам, а то пустишься во все тяжкие, как мы тебя потом будем обратно на путь истинный возвращать?
100 лет не ела кедровых орешков.
Дивиона 20.04.2021 16:57
Lanasbl,орешки в таком количестве это разовое, месяц не было дома и купить нормальных негде, вот и соскучилась)
Дивиона 20.04.2021 16:59
Tatiana Solery,вместе пустимся) вместе вернемся) че нам первый раз что ли .
Дивиона 20.04.2021 16:59
Elena ❣,я с ним дружу, так что ко мне только в гости и только когда нужно заходит, неделю был провал по жирам, вот он и пришел)
Lanasbl 20.04.2021 17:33
Дивиона, Тогда все ОК. Иногда расслабиться никому не запрещено.
Tatiana Solery 20.04.2021 18:33
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы