Дневник питания за 23.02.2022

Смотрела в окно, что в парке катаются несколько лыжников, но вышла всё таки с палками. И не прогадала: лыжни нет, а на дорожках скользко. Морозно было, даже руки в перчатках замёрзли. Но уже на втором круге отогрелась.
Сегодня рейтинг пониже, т.к. тофу есть только в расширенной базе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
108
177.1 13.6 6.4 16.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
162
45.4 5 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Бульон овощной [Первые блюда]
110
5.5 0.2 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Облепиха
36
29.5 0.4 1.9 2.1
Киви
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Редис
17
3.4 0.2 0 0.6
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Тофу, жареный
70
189 13.2 14.1 3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 23.02.2022 20:25
Тому не пробовала ,это соевый сыр и вкусно ли
Olga1959, не сказать, чтобы очень вкусно, но 14г белка на 100 г сыра. Или просто я не умею его готовить. Редко покупаю, и лень было рецепт искать. Просто пожарила кусочками.
Милая людям 23.02.2022 20:53
Olga1959, для меня вообще никак! Выкинула, больше не беру
Olga1959 23.02.2022 20:56
Людмила Петрова, здорово а фото можно
Olga1959 23.02.2022 20:56
Милая людям 24.02.2022 04:05
Olga1959, брала тофу, не понравился- выкинула, больше не беру
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги