Дневник питания за 24.02.2022

К тофу взяла сегодня ложку кабачковой икры (подруга угостила своей). Совсем другое дело. Было вкусно. Но так хотелось хлебушка к салатику, но пришлось убрать, иначе перебор по углям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог Зернёный со Сливками 5% [Искренне Ваш]
200
186 18 10 5.6
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Суп овощной
259
66.3 4.1 0.5 9.8
Котлеты из трески, по 1-380
120
196.8 15.1 7.1 18
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Киви
89
41.8 0.7 0.4 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Редис
19
3.8 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Тофу, жареный
69
186.3 13 13.9 3.4
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Икра кабачковая по 1-92
10
7.8 0.1 0.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги