Дневник питания за 22.03.2022

Сегодня было очень голодно. Целый день хотела есть. Надеюсь, что быстро втянусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
153
221.9 32.1 7.7 4.6
Сметана 20% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Банан
235
225.6 3.5 1.2 49.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
88
30.8 1.1 0.1 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]
167
280.6 18.5 17 13.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Цветная капуста отварная по 1-210
265
58.3 4.5 0.5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
90
36.9 0.7 0.4 6.8
Облепиха
64
52.5 0.8 3.5 3.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты