Натали
15.05.2022 16:03
Дневник питания за 15.05.2022
Ох и повеселилась я сегодня, особенно за ужином! Растижопок
отъелась! Наверное от радости, что с утра минус 400гр. весы
показали. Завтра плюсанут!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
120
|
150.2 | 27.5 | 4.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 371 | 530 | 49 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1508 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
170
|
406.1 | 17.5 | 23.1 | 30.3 |
| Итого | 170 | 406 | 17 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
17
|
83.6 | 0.9 | 4.2 | 10.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Арахис с Солью в Шоколадной Глазури [Granddian] |
20
|
87.2 | 2.7 | 4.7 | 9.1 |
| Итого | 116 | 466 | 10 | 27 | 45 |
| Итого за день | 2415 | 1405 | 78 | 70 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина
15.05.2022 16:41
Я бы 25 гр.маслин не ограничилась... банку всю за раз
Продуктовый адвокат
15.05.2022 18:00
Натали,
Думаю, немного пользы все же есть.)
Валентина
15.05.2022 22:02
У меня сегодня тоже гречневой кашей не обошлось...
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Лучшие рационы
Вряд ли плюсанут: есть же дефицит. Только если водой зальёт.) Но то - норма.)