Алина
05.04.2021 19:58
Не могу сидеть в коридоре, пока сын занимается акробатикой.Пробовала по улице ходить, но холодно и скучно. Купила разовый в зал. Походила на дорожке, немного поприседала, руки покачала. Стала намного слабее. Раньше 25 свободно делала жим на грудь, сейчас 15 кг тяжело стало. Старалась делать упражнения , чтобы не задействовать пресс.
Питание сегодня хотя бы есть. Качество отвратительное, но жить можно. В другие дни, совсем все печально, ели до тысячи набираю.На весах снова минус, который совсем не радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дольче Десерт [Lactel]
400
428 19.6 13.6 56.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
80
443.2 7.8 27.8 40.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма куриная
430
862.6 41.3 50.3 60.6
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя беременная тренировка)) Я стала совсем слабенькой. На бегой ходила, поэтому делю на 2.Конечно старалась сильно не напрягаться, страшно.
Пока занималась, чувствовала себя более менее нормально. Сразу после тренировки тошнота подкатила и стало гораздо хуже. Буду начинать потихоньку, ато после родов будет очень сложно, мышцы совсем атрофируются и 5ти килограммовый малыш и его быстрое увеличение веса сорвут спину. Не хочу чтобы так было, поэтому буду заниматься.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
25
25
500
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
10
15
600
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
15
10
375
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Расход калорий
5
5
10
Подтягивания в машине Смита
1
Итог
Повторения
4
4
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Повторения: 189 раз
Тоннаж: 1775 кг
Время: 10 мин
 3 
 1
Алина
01.04.2021 20:14
Ели нахожу продукты от которых не станет плохо. И которые не вызывают отвращения. С каждым днём всё сложнее и сложнее. На таком количестве калорий можно копыта откинуть, ну а я, а я дрыхну постоянно, по 14 часов в сутки...такой рацион как сегодня, наверное второй раз за все это время. Обычно шаурму и колбасу я не ем. Но сегодня это были единственные продукты, от которых почти не тошнило. Нужно было хоть чем-то добрать калории.Чем меньше калорий, тем больше я овощ лежачий, впихиваю в себя еду через нехочу. Витамины пить не могу, от одного их вида сразу плохеет. Срок 8 недель... Если оглядываться на предыдущий опыт, то мне ещё так мучаться 8 недель. Ну ничего, в этот раз хоть как-то кушаю. По весу, за месяц потеряно 1 кг. Как я понимаю почти чистой мышечной массы, так как по сантиметрам все на месте. Хотя тут тоже тяжело понять, верх увеличился и талия с животиком добавила по сантиметру. Одни бедра на месте остались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
500
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
40
117.2 4.6 0.8 22.8
Сыр Плавленый с Грибами [Rokler]
20
56.6 2 4.9 1
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма куриная
430
862.6 41.3 50.3 60.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
21.03.2021 22:03
Тяжёлый день в плане питания. Очень. Завтра у сына Др, так я делала торт.Точнее все началось с бисквита, который я думала немного съесть. В итоге не смогла. Проревелась, от того что устала от постоянной тошноты. Тут не можешь найти продукт от которого не воротит и уже в слезы.... И это всего 2 недели прошло. Уже делала сардину под шубой, более менее. Сегодня ели сделала немного курицы под шубой. Завтра буду пробовать. Пошла покупать малому сапоги, а меня чуть ей на прилавок не вырвало. Она мне воды предлагать начала, и пряники....какие блин пряники, когда человеку плохо..
Решила из бисквита сделать торт. Купила к нему сметаны и сгущенки. Пол дня провозилась в итоге на кухне, пекла ещё бисквиты, потому что пока я ходила за сапогами,мальчишки почти съели первый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Котлеты свини куриные
20
40.7 3.2 2.3 1.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит с вареньем
30
107.3 2.6 1.3 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное
30
48.6 2.5 2.9 3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Мария Классическая [Yarych]
30
125.7 2.4 2.8 22.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
214.2 17.3 15.7 1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Мария Классическая [Yarych]
30
125.7 2.4 2.8 22.3
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Алина
19.03.2021 21:07
Второй день занимаюсь готовкой салатов. Сегодня шуба) правда с сардиной, селёдка не не не))))муж сказал что так даже вкуснее вышло. А вы пробовали?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
150
201 8.4 12.8 13.1
Пряники
100
383.9 9.3 6.8 70.1
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свини куриные
180
366.1 28.6 21.1 15.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина под шубой
300
316.2 13.2 19.2 21.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
120
310.8 9.2 3.6 60.1
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
48
235.7 3.6 11.4 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
18.03.2021 21:19
Нашла еду от которой сегодня было более менее нормально, крабовый салат. Рейтинг конечно так себе, но ещё один день позади и это хорошо) воды что-то слишком мало сегодня.
Кто знает, как высчитать сколько калорий нужно беременным? Кто себе сколько добавлял? Хотя толку от этого знания,когда такие проблемы с питанием.
На одном сайте нашла информацию что 2400, но это из каких расчетов не понятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]
30
98.4 3.5 0.7 21.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
7
27.9 0 0 7
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Мария Классическая [Yarych]
20
83.8 1.6 1.9 14.9
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
500
670 28 42.5 43.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
18.03.2021 15:02
Пошла вчера за мясом в итоге остановилась там где продают готовую еду... Купила сельдь под шубой, котлеты и хек. Ничего хуже я в жизни не пробовала. Шуба оказалась с яблоком и из селёдки маринованной, котлеты ужасно соленые и с укропом. А рыбу я заморозила коту, она на вкус как каша манная и по консистенции... Фе фе фе. Оказывается я шикарно готовлю, никогда больше такую гадость брать не буду. Зато поняла что тошнит меня не от всего, если бы мне кто-то сделал, то я бы съела. Салатики например. А как представлю процесс готовки, так сразу плохо становиться. Мясо вчера так и не купила....а очень зря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]
30
98.4 3.5 0.7 21.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под Шубой [Кухня на Районе]
350
550.2 15.4 46.2 18.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80
372.8 10.9 36.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
20
77.4 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
600
318 17.4 15 24
Мария Классическая [Yarych]
30
125.7 2.4 2.8 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
16.03.2021 20:03
День почти прошел, и это хорошо... На обед поняла что не смогу ничего съесть кроме шаурмы. Ну хоть вкусная оказалась. Никогда не думала что она так много весит, если и ели ее, то только в парках. Домой никогда не покупала. Вобщем 440 грамм!!! Хоть калорийность мне сегодня нагнала. Не хочу терять в весе( Состояние -целый день лежу, даже на почту за посылкой не пошла. Как за шаурмой так сходила))) Правда купила ее только со второго раза. Первый раз стояла думала минут 5, девушка продавец наверное глядя на мое убитое состояние подумала что я торчок😂Ушла, потом вернулась обратно... Ну бывает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]
30
98.4 3.5 0.7 21.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма куриная
430
862.6 41.3 50.3 60.6
Вода
100
0 0 0 0
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Конфеты, карамель
10
38.2 0.5 0.8 7.7
Хлеб
150
417.8 11 8.3 75.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
15.03.2021 12:18
Всю неделю было плохо и от всего тошнило. Найти продукты от которых не вывернет наизнанку было очень проблематично. Вспомнила свою прошлую беременность, и мои слова что каждый день как отходняк после грандиозной пьянки... такое ощущение что всю ночь коньяк глушишь.... А утром пытаешься жить. Да, это так и есть. И как я могла забыть все эти прелести жизни. Но время, оно такое... Оно не лечит. Просто у нас развивается склероз))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]
30
98.4 3.5 0.7 21.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
450
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Печенье Буратино с Орехом [Конти]
100
424 9 14.7 64.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 48
Алина
08.03.2021 21:41
Вирус от сына дошел и до меня, нос потек((( С питанием сегодня проблематично, муж подарил форельку=)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
60
119.4 10.1 8.8 0
Сыр Комо сметанковыйь
15
52.4 3.3 4.3 0
Кофе с молоком 2.5
1
155.2 5.5 4.5 22.8
Вода
700
0 0 0 0
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
10
32.6 0.1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
100
259 7.7 3 50.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
40
79.6 6.7 5.8 0
Сыр Комо сметанковыйь
50
174.5 11 14.2 0
Кофе с молоком 2.5
1
155.2 5.5 4.5 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
07.03.2021 15:57
Добавила сюда свои витамины для беременяшек, ну в целом с ними вышло не плохо. Сегодня ровно 5 недель. Начался внеплановый токсикоз. Плохо от сладкого и очень хочется сырой рыбы... Знаю что лучше ее не есть, но это наверное единственный продукт который сейчас не вызывает отвращение. Сделала шоколад из какао, с сырниками, теперь плохо. Моим мальчишкам зато хорошо)
Цели на всю беременность:
1)записывать дневник, чтобы там не было)))
2) ходить не меньше 10 тысяч шагов, даже по дому
3) приседания 20+20+20+20 каждый день.
4) стараться отказаться от кофе, хотя сейчас как-то сама стала его не допивать.
5) начать есть больше фруктов
6) гулять побольше, все пошла гулять пока ребенок спит. Ато он болел, ему нельзя, и вредный он сегодня. Пока оденешь на прогулку весь мозг вынесет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
220
429 55 21.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кофе с молоком 2.5
1
155.2 5.5 4.5 22.8
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на сковородке
250
536 40 14.8 59.5
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе с молоком 2.5
100
31.3 1.1 0.9 4.6
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путасу [Своя Линия]
25
18 4 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
123.5 6 2.5 20
Свинина, вырезка (Варка)
27
30.6 4.8 1.2 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
40
117.2 4.6 0.8 22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр Комо сметанковыйь
40
139.6 8.8 11.4 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты