Алина
06.03.2021 17:17
Привет))) Так нужна соц.версия, а ее нет. И не могу отследить
витаминчики. Начала пить витамины для беременных. С мясом сегодня
прям переборище, но чувствую что скоро и смотреть на него не
захочу. Поэтому наверное стараюсь наесться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
230
|
448.5 | 57.5 | 22.5 | 0 |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1546 | 840 | 70 | 35 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Фрукты в Шоколаде [Фруже] |
35
|
147 | 1.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 85 | 310 | 2 | 7 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Прометей [Спартак] |
70
|
376.6 | 11.4 | 25.3 | 26.5 |
| Итого | 906 | 841 | 50 | 34 | 79 |
| Итого за день | 2537 | 1992 | 122 | 77 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алина
02.03.2021 23:32
Питание отвратительное. Завтра начну вести контроль. Сегодня без
весов, но это тихий ужас. Так можно здоровье угробить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сырники в духовке |
150
|
330.2 | 17 | 5 | 54 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 686 | 677 | 30 | 23 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
50
|
146.5 | 5.8 | 1.1 | 28.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Конфеты грильяжные |
30
|
156.9 | 1.6 | 8.1 | 19.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 713 | 8 | 54 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Тахинно-Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика] |
100
|
540 | 15 | 34 | 43 |
| Итого | 100 | 540 | 15 | 34 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, рулька, постное мясо |
100
|
130 | 25.1 | 3.3 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
40
|
117.2 | 4.6 | 0.8 | 22.8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 721 | 633 | 45 | 25 | 55 |
| Итого за день | 2039 | 2564 | 99 | 137 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.03.2021 16:36
За питание взяться так и не смогла. Сладкое почти не ем, а вот от
сала отказаться не могу. Как оказалось, что я на нем даже похудела.
3 раза за 2 недели успела сделать сметанник. Дней 5 назад узнала
что беременна.
Самое смешное, съев полкилограмовое ведёрко брюшек лосося ОДНА, я даже ничего не заподозрила.
Не знаю что делать с тренировками, в интернете информации много, советы снизить рабочий вес и упражнения на пресс убрать. Вот уменьшила в два раза, но такое ощущение что ерундой страдала а не тренировалась. Аж 80 гр на разовую тренировку жалко стало, таким я дома могу позаниматься)Но я не могу сидеть под дверями детской акробатики с остальными мамочками, там много народу и долго сидеть я не хочу.
Самое смешное, съев полкилограмовое ведёрко брюшек лосося ОДНА, я даже ничего не заподозрила.
Не знаю что делать с тренировками, в интернете информации много, советы снизить рабочий вес и упражнения на пресс убрать. Вот уменьшила в два раза, но такое ощущение что ерундой страдала а не тренировалась. Аж 80 гр на разовую тренировку жалко стало, таким я дома могу позаниматься)Но я не могу сидеть под дверями детской акробатики с остальными мамочками, там много народу и долго сидеть я не хочу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
15 |
15 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
375 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
6 |
20 |
Вес снаряда |
Подтягивания на брусьях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
2 |
6 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Дистанция: 1000 м
Время: 15 мин
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 3975 кг
3
12
Алина
22.02.2021 23:32
Продолжаю есть не заполняя дневник и надеяться на чудо. Ем очень
много, то тортик готовила, сегодня котлеты и сало. Честно, было
вкусно))) Вес пока более менее стоит на месте. Надеюсь на набор
мышечной массы, но тренировки нужно увеличить, и веса, и количество
тренировок. Иначе я таким образом только жирок и наберу.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
3375 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
37 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
925 |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
14 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
440 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
1425 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 7040 кг
2
Алина
19.02.2021 00:30
Дневник питания пока не веду. Доела буханку хлеба за второй день
вместе с брюшками лосося. Колоссальное количество соли. Пора брать
свою попу в руки и прекращать есть всякую всячину. В зал ходить
всегда хочется, тренировка кажется конечно хаотичной, людей сегодня
было очень много и нужные тренажёры были не вовремя заняты. Хочу
посмотреть видео, как правильно тренироваться, но времени как
всегда не хватает.Может быть где-то явно не так делаю, и что-то
новенькое хотелось бы узнать, но это уже наверное как кончиться
праздничный ажиотаж и я смогу хоть что-то успевать.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
10 |
38 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
760 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
28 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
280 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
750 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
37 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
925 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
27 |
Вес снаряда |
Подтягивания в машине Смита
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Скручивания в римском стуле
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 256 раз
Тоннаж: 3390 кг
Алина
17.02.2021 00:47
Вот такой был очень сытный обед в 5 часов вечера, после тренировки.
Понятно что это плохо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
100
|
317 | 7.8 | 4.6 | 61.1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
18
|
52.7 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 657 | 699 | 22 | 22 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба Кята [Лавина] |
70
|
252 | 4.9 | 8.4 | 39.2 |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
100
|
397 | 11.5 | 17.4 | 48.6 |
| Хлеб |
100
|
278.5 | 7.3 | 5.5 | 50.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
100
|
250 | 22 | 16.3 | 3.8 |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| Итого | 876 | 1407 | 51 | 60 | 164 |
| Итого за день | 2533 | 2106 | 73 | 82 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неделю не считала калории, ела очень много. Были и тортики и
сосиски... Сегодня привеса нет, в сантиметрах тоже на месте. Ну
может ещё позже где появиться) Но стараюсь возвращаться.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
3375 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
20 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
37 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
925 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
8 |
120 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
Подтягивания в машине Смита
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 275 раз
Тоннаж: 6155 кг
Алина
10.02.2021 00:56
Не знаю каким образом, но вес после 2х дней зажора уменьшился и см
тоже .. это как вообще???я уже не понимаю какая мне нужна в день
калорийность. Ставила 2100-показалось что вес растет, поставила
1800-и тут же резко упал,хотя было около 3х.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Шоколадная паста |
40
|
214.4 | 3.3 | 12.2 | 22.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1070 | 906 | 33 | 39 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
150
|
357.6 | 8.9 | 18.2 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 361 | 8 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Итого | 300 | 282 | 2 | 0 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Оладьи на кефире |
200
|
476.8 | 11.8 | 24.2 | 49.6 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 999 | 30 | 45 | 117 |
| Итого за день | 2954 | 2549 | 75 | 102 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.02.2021 23:45
В день тренировки калорий получается меньше, хотя должно быть
наоборот. Ну а что делать, если без тренировки я больше ем? Просто
от скуки наверное. Хотя когда скучать, работы очень много, сегодня
даже не успела есть приготовить ничего кроме перловки. Хорошо хоть
дитё в саду ест, а дома творог на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
40
|
117.2 | 4.6 | 0.8 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
50
|
174.5 | 11 | 14.2 | 0 |
| Шоколадная Паста для Бутербродов [Ашан] |
50
|
284.5 | 2.5 | 18.6 | 26 |
| Итого | 665 | 888 | 23 | 45 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Сушки Малютка "Флора" [Бкк] |
40
|
152.8 | 3.7 | 3.8 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 772 | 630 | 29 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 687 | 287 | 7 | 6 | 49 |
| Итого за день | 2124 | 1805 | 60 | 79 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слабенькая я сегодня. Обычно больше было.Буду завтра дома
заниматься.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
640 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
70 |
2300 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
875 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
8 |
33 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 212 раз
Тоннаж: 4490 кг
1
9
Алина
07.02.2021 21:36
Тяжело возвращаться к взвешиванию когда весь день занят и делать
этого некогда. Особенно после праздника с огромным количеством
сладостей и еды. Опять пишу примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| Итого | 1530 | 1062 | 47 | 49 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с Корицей [Виктория] |
50
|
192.5 | 4 | 6.5 | 29.5 |
| Итого | 50 | 192 | 4 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 300 гр творога и яблоко |
100
|
292.5 | 14.7 | 10.5 | 34 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 110 | 314 | 16 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель (Запекание) |
400
|
289.2 | 7.8 | 1.5 | 61 |
| Кофе с молоком 2.5 |
1
|
155.2 | 5.5 | 4.5 | 22.8 |
| Итого | 936 | 632 | 13 | 26 | 85 |
| Итого за день | 2626 | 2202 | 81 | 93 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
07.02.2021 21:34
Вчера была на день рождения, не взвешивала, записала все
приблизительно. Хорошо хоть не пила, ато ещё +1000 калорий с
коктейлей было бы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Чумак] |
50
|
165 | 5.2 | 0.5 | 35 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 830 | 636 | 29 | 27 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
200
|
1100 | 6 | 68 | 115.2 |
| Итого | 1200 | 1100 | 6 | 68 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
400
|
704 | 28 | 35.2 | 68.8 |
| Пицца с сосисками |
300
|
682.8 | 25.2 | 42.6 | 52.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1386 | 53 | 77 | 121 |
| Итого за день | 3030 | 3123 | 88 | 173 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
