Алина
18.03.2021 21:19

Дневник питания за 18.03.2021

Нашла еду от которой сегодня было более менее нормально, крабовый салат. Рейтинг конечно так себе, но ещё один день позади и это хорошо) воды что-то слишком мало сегодня.
Кто знает, как высчитать сколько калорий нужно беременным? Кто себе сколько добавлял? Хотя толку от этого знания,когда такие проблемы с питанием.
На одном сайте нашла информацию что 2400, но это из каких расчетов не понятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб]
30
98.4 3.5 0.7 21.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
7
27.9 0 0 7
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Мария Классическая [Yarych]
20
83.8 1.6 1.9 14.9
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
500
670 28 42.5 43.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С. 18.03.2021 21:47
Алина, дай бог сил тебе.
Юлия Ганьон 18.03.2021 21:49
А какая неделя беременности, почему сомнения?
Rempsy 18.03.2021 22:34
А настройки какую ккал вам выставляют?
Алина 19.03.2021 00:19
Юлия Ганьон, 6 недель, сомнений нет) Но вот питание оставляет желать лучшего.
Алина 19.03.2021 00:20
Малиновое варенье, такое есть?????? Ого. А я не знала!!! Спасибо, пошла искать.
Алина 19.03.2021 00:22
Малиновое варенье, но самое смешное, что мой каллораж не изменился. Это как вообще? Я думала хоть калорий 200 добавиться
SvetSveta 19.03.2021 00:26
В 6 недель Калораж ещё не меняется) На полноценность рациона нужно сделать акцент)
А программа учитывает срок беременности? Не смотрела подробно эту настройку.
Ника 19.03.2021 00:58
Алина, а вы поменяли кроме этого в настройках цель? Снижение на поддержание?
Юлия Ганьон 19.03.2021 12:06
Алина, Аппетит меняется постепенно. Это нормально. Иногда его вообще нет. Качество важнее калоража. Белки и жиры нужны обязательно, со сладким осторожно, овощи, фрукты и ягоды. Потребности скоро дадут о себе знать) Все идет как надо🌸 Можно примерно подсчитать Ваш калораж: массу тела умножить на 24. Это основной обмен. Прибавьте активность и особенное положение. Я бы еще 400ккал плюсовала.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты