Алина
19.03.2021 21:07
Дневник питания за 19.03.2021
Второй день занимаюсь готовкой салатов. Сегодня шуба) правда с
сардиной, селёдка не не не))))муж сказал что так даже вкуснее
вышло. А вы пробовали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
150
|
201 | 8.4 | 12.8 | 13.1 |
| Пряники |
100
|
383.9 | 9.3 | 6.8 | 70.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1270 | 604 | 18 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свини куриные |
180
|
366.1 | 28.6 | 21.1 | 15.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Итого | 280 | 519 | 33 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина под шубой |
300
|
316.2 | 13.2 | 19.2 | 21.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
120
|
310.8 | 9.2 | 3.6 | 60.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 935 | 686 | 22 | 22 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
48
|
235.7 | 3.6 | 11.4 | 28.4 |
| Итого | 48 | 235 | 3 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2583 | 2069 | 77 | 78 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма
19.03.2021 21:17
Тоже как-то использовала рыбу из банки когда сельди не было.А вот
сметаной майонез не заменяла.Как на вкус?
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Оладушки постные
114
3.8
1.5
21.3
0
Лучшие рационы
