Валерия
09.03.2020 22:44
Сегодня почти все красное(( :evil:(вчера вообще не заполняла). Да еще ночью напал жор, а поскольку все сладости и мучное выбросила - заточила сухофрукты с чаем вприкуску с орехами. Вот как воспитать силу воли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
14
43.4 1.4 0.3 7.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
15
71.1 0.9 7.5 0
Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако]
18
51.3 2.7 4.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Соус Грибной [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.7
Хрен Столовый [Uni Dan]
10
3.2 0.3 0 0.5
Салат из пекинской капусты с фасолью
70
69.7 2.7 4.2 5.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Морковь (Тушение)
120
38.3 1.5 0.1 7.5
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.03.2020 22:54
Сегодня как-то так. Завтрак был в спешке, и постоянно недобор по белку...Когда ж худеть то начну...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад Темный с Вишневыми Кусочками со Вкусом Перца Чили [Альпен Гольд]
10
50.1 0.5 2.8 5.8
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Тушеный куриный фарш
150
217.4 18.3 14.1 4.8
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Кабачок (Припускание)
50
10.4 0.3 0.1 2
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты с фасолью
200
199.2 7.6 12 15.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
20
94.8 1.2 10 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Натурель Классический без Сахара [Malao]
125
70 4 4 11.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
5
4.4 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валерия
03.03.2020 11:57
Вес гад стоит на месте,несмотря на достаточно строгое соблюдение схемы питания с дефицитом калорий. 3 недели прошло, исключила из рациона всю выпечку, печеньки, конфеты, картошку, колбасы(сосиски), полуфабрикаты. 3 раза в неделю по полтора часа хожу на тренировки в спортзал. Вес ГАД не уходит, хотя объемы немного уменьшились
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты